想要寶寶：服用葉酸（葉酸或維生素B9）

童年願望：葉酸的關鍵作用

葉酸， 葉酸 甚至 維生素B9, 都是表示同一事物的術語：維生素。 它的名字來自拉丁語“folium”，意思是葉子，因為它大量存在於大多數綠葉蔬菜（菠菜、羊肉生菜、豆瓣菜等）中。 如果現在確定它在懷孕期間的好處，它似乎也對阿爾茨海默病、心血管疾病甚至某些癌症具有保護作用。

葉酸在懷孕期間的作用

葉酸在懷孕的前三個月對孕婦起著至關重要的作用。 它們確實可以通過作用於神經管的閉合來和諧構建嬰兒的神經系統及其正常運作。 這'無腦的 和  脊柱裂 如果這個階段出錯，可能會出現兩種主要的先天缺陷。 根據研究、研究、評估和統計局 (DREES) 的一項研究， 服用葉酸並非 100% 有效，但在近三分之二的病例中可降低神經管閉合失敗的風險. 維生素 B9 缺乏還會產生其他後果，例如母親有流產或貧血的風險，以及嬰兒早產或發育遲緩。 其他工作已經建立了葉酸缺乏與檢測心臟異常、唇裂和腭裂（以前稱為“唇裂”）甚至尿道畸形之間的聯繫。 最後，2013 年發表的一項挪威研究表明，服用葉酸可使患自閉症的風險降低 40%。

葉酸：你應該什麼時候服用？

幾乎一半的育齡婦女沒有獲得足夠的維生素 B9。 儘管 葉酸的作用在懷孕的第一個月是必不可少的，很多女性在這個階段還不知道自己懷孕了，等到確認懷孕才開始服用葉酸也為時已晚，達不到預期的效果。 這就是為什麼它通常在計劃懷孕前兩個月開處方，也就是說在停止避孕之前，至少到懷孕第一個月結束。 由於所有懷孕都是計劃外的，一些專家建議所有育齡婦女監測其葉酸的攝入量。

然而，儘管有專業人士的建議， 處方不夠遵守. 2014-2016 年進行的 Esteban 研究報告稱，3 至 13,4 歲育齡婦女葉酸缺乏症（水平 <18 ng / mL）的風險為 49%。 相比之下，在 15 至 17 歲的女孩中，這一比例僅為 0,6%。 請注意，這些葉酸水平是在 532 名絕經前育齡婦女和 68 名少女中獲得的。

維生素 B9：某些女性的補充劑更強

有些女性比其他女性更容易缺乏維生素 B9。 對於那些在上一次懷孕期間已被診斷出神經管缺陷 (NTD) 的人來說，尤其如此。 營養不良的婦女或飲食不平衡的婦女以及超重婦女或接受癲癇或糖尿病治療的婦女也受到關注。 這些需要加強監測，有時需要更強的葉酸補充劑。

含有葉酸的食物

我們大部分的葉酸儲備都是通過食物獲得的。 但不幸的是，這還不足以滿足懷孕的需要。 因此，以片劑形式補充是必不可少的。 然而，這並不能阻止在他們的菜單中添加富含葉酸的食物，恰恰相反。 先賭綠色蔬菜 （菠菜、沙拉、豌豆、青豆、鱷梨……），還有種子（鷹嘴豆、扁豆……）和某些水果（柑橘類水果、甜瓜、香蕉、獼猴桃……）。 但是，要小心肝臟和內臟，它們富含葉酸，但作為預防措施，不建議孕婦或希望生孩子的婦女食用。