儘管侵略不僅可以是破壞性的，而且可以是建設性的，但我們通常會面臨第一個破壞性的選擇。 不幸的是，我們並不總是意識到這一點。 如何理解我們已經成為別人憤怒的人質？ 我們應該怎麼做才能避免自己成為侵略者？ 專家發言。
大自然教我們爭取更大的一塊，互相“吞噬”，同時社會呼籲遵守規則。 最終，這種衝突使我們分裂：我們努力只表現出社會可接受的衝動，我們積累和隱藏其他情緒——甚至對我們自己也是如此。 但每個人都知道有耐心的人的故事是如何結束的：要么毀滅自己，要么毀滅他人。
事實是，積累的東西遲早會突破。 如果突破，往往會以心身疾病的形式出現。 薄的地方就會破裂：例如，心臟可能無法承受。 如果累積的負面情緒爆發，那麼附近的人就會受苦，那些無法回應或保護自己的人——通常是兒童和動物。
Lars von Trier 在捕捉 Dogville 中人類侵略的本質方面做得非常出色。 他的主角，年輕的格蕾絲，從一幫黑幫中逃脫，在一個小鎮上找到了救贖。 當地人比其他人更漂亮！ 準備把她藏起來。 他們不想要任何回報。 好吧，除了幫忙做家務或照顧孩子。 但逐漸可愛的 Dogville 變成了女孩的酷刑室。
如果鞋子裡的小石子沒有惹惱我們，會發生什麼？ 我們將成為一個謙卑的受害者，接受這塊石頭的存在，忍受痛苦，限制他的行動，結果，如果石頭導致敗血症，我們會痛苦地死去。 如何保持在一條細線上，左邊是犧牲，右邊是侵略？
如何理解我們已成為侵略的受害者
要確定破壞性攻擊是針對我們的，重要的是要相信感覺並傾聽我們自己的感受。 這是應對局勢的最快、最可靠的方法之一。 感覺是我們存在的一個組成部分。 正是他們向我們提供了有關我們周圍世界的信息，並確定出了什麼問題，我們處於危險之中。 識別自己和他人感受以及管理情緒的能力稱為情商。
如果您有以下感受，您更有可能經歷破壞性攻擊：
迷失
你感到迷茫：你不知道去哪裡，你在漫無目的地尋找東西，你在迷霧中。 沒有明確性和透明度。 你從生命之流中被“關閉”，無助和沮喪。 你想對別人的言行做出反應，但處於昏迷狀態，你沒有這樣的機會。
焦慮
光是另一個人的存在就會讓你失去平衡——有一種焦慮的感覺，甚至可能是輕微的顫抖。 還有兩種相反的衝動——同時你似乎被一個人吸引，但同時又被他排斥。 你明白，你很可能在評估當前形勢和你在其中的角色時犯了一個錯誤。
緊張變成不滿
您對一個人沒有履行對您的承諾以及您的期望沒有實現這一事實感到完全沒有準備。 感受夢想是如何破滅的，希望是如何破滅的。 明白你是在讓別人利用你。
如果你成為受害者怎麼辦？
走出這個“激進的圈子”將有助於我們相信自己的感受，加強我們對正在發生的事情的感知以及與他人合作的積極體驗。
為什麼要加強自己的認知？ 由於缺乏自信，我的許多客戶無法反擊惡性侵略。 畢竟，我們經常貶低自己的經歷，認為：“在我看來。” 但我們需要聽到我們被告知的內容和方式。 聽聽我們怎麼說。
當我們確信這在我們看來並沒有，並且我們確實受到了與我們想要的不同的對待時，我們將有理由保護自己。
積極合作的經驗同樣重要。 如果我們對侵略的建設性表現有經驗，我們可以很容易地確定良性和惡性侵略之間的界限，我們會看到它們之間的區別。
合作是一種互動模式，沒有輸家和贏家，沒有統治者和僕人，不需要統治和服從。 合作建立在相互同意和共同努力的基礎上。 有了它，我們可以：
表達你的想法並聽取對方的意見；
看到自己和他人；
重視自己和他人；
原諒自己和他人的錯誤；
尊重你的“不”和另一個；
了解自己的願望並對他人的願望感興趣；
了解自己的能力，了解他人的能力；
為成長而努力，並為他人提供成長；
珍惜自己的孤獨，尊重他人的孤獨；
按照自己的節奏行事，並把這個機會給別人；
做你自己，讓別人做你自己。
如果沒有這樣的經驗，就一定要獲得。 例如，在與治療師的關係中。 在這個安全的空間裡，來訪者通過分享親密的想法、信念和情感，與治療師建立聯繫。 而這種接觸有助於改變他的生活。 當生活中有一個地方和空間是我們專注和善良的時候，我們就會找到擺脫激進圈子的力量。 我們明白每個人都值得尊重和愛。
如果你自己表現出侵略性怎麼辦？
要識別自己的侵略者，您需要有高度的自我意識。 在我的心理治療實踐中（我已經工作了超過 12 年），沒有一個要求我自己的攻擊性工作。 沒有人來學習如何抑制他們的熱情。
大多數情況下，一個人會抱怨“另一個人或這個世界出了問題”，而在這個過程中，事實證明他自己就是侵略的根源。 承認是不愉快的，但承認是這種情況下最重要、最可靠的一步。
當一個人，哪怕只是片刻，放棄他想成為的人，並試圖成為他自己時，治愈就來了。 認識到自己是一個攻擊者，開始道歉意味著剝奪自己“一劑”有助於緩解神經緊張的情緒。 這樣的認可需要很大的勇氣，應該獲得金牌！
你需要研究你的攻擊性的本質，並理解憤怒的爆發並不能解決問題。
侵略行為之後的放鬆給我們的只是苦澀的回味，深深的自我懷疑和無助的感覺仍然存在於內心。
憤怒源於內心的緊張，不時爆發並傷害他人。 與其關注煩惱的根源，不如考慮問題的可能解決方案。 首先，為自己的行為負責。 並將你的緊張情緒引導到活動上：創業、運動、創造力、娛樂。
單獨處理你的攻擊性並不容易，留在憤怒的圈子裡是危險的。 你需要尋求專家的幫助，他會冷靜而有能力地帶領你從一個積極的圈子變成一個對自己關注、關心和支持態度的圈子。 如果侵略的地雷爆炸了，那麼你絕對不會孤軍奮戰。