凱特·弗雷德里克（Kate Frederick）是創建 下半身的程序。 這可能是唯一擁有如此多的精選視頻來改善大腿和臀部的教練。 今天我們將討論程序下半身爆炸。
節目說明凱特·弗里德里希（Kate Friedrich）下半身爆破
對凱特·弗雷德里克（Kate Frederick）故意設計的下半身爆炸進行編程，因此您可以 使你的腿和臀部完美。 訓練包括有效的經典和創新性鍛煉，包括自己的體重和體重。 您將通過下半身的高質量力量練習來訓練肌肉。 而且由於有氧運動間隔短而消耗卡路里，這是凱特在整個程序中增加的。
鍛煉下半身持續1小時。 您將使用各種其他設備來深蹲，弓步，跳躍（少量），以適應各種變化和負荷。 訓練不能被稱為激烈的速度，但要做好大腿和臀部的艱苦訓練。 該程序還附帶一個獎金： 在Barre進行15分鐘的簡短鍛煉 （或椅子）使肌肉修長。
上課時，您將需要其他設備：
- 煎餅棒；
- 啞鈴
- 升壓平台；
- 腿部鬆緊帶；
- 滑動驅動器（可以替代紙盤）；
- 椅子或長凳。
如您所見，要執行該程序，Kate Friedrich，您將需要其他設備。 但這會幫助你訓練 有效而全面，包括工作中的最大肌肉量。 有瞭如此繁多的工作量，您將能夠非常迅速地改善臀部和臀部的形狀。 儘管可以始終通過減輕體重來調節負重，但下半身衝擊爆發訓練適合進行高級訓練。
該程序的優缺點
優點：
1.該程序針對以下一種 女性主要問題領域 –大腿和臀部。 您將改善身體下部，去除鬆弛，脂肪和脂肪。
2.這是大腿和臀部最多樣化的鍛煉之一。 凱特·弗里德里希（Kate Friedrich）使用額外的設備來鍛煉整個肌肉，甚至是最困難的區域。
3.您將以有節奏的節奏進行鍛煉，以在一個環節中燃燒最大卡路里。 此外，教練還增加了脈搏練習選項，以與集中的問題領域競爭。
4.下半身爆炸中介紹的所有練習-清晰易懂。 他們中的大多數人可能會從其他程序中熟悉。
5.培訓建立在 練習中的力量，但她還增加了一個短暫的有氧運動間隔，以提高心率並燃燒脂肪。
6.您還可以在機器上獲得15分鐘的獎勵，通過它您可以使肌肉長而細長。
缺點：
1.對於課程，您將需要 一系列附加設備： 啞鈴，槓鈴，升壓平台，鬆緊帶，滑動。
2.您期望大量的弓步和下蹲，注意背部和膝蓋關節的感覺。 在沒有教練監督的情況下進行家庭訓練，因此請清楚遵循正確的運動技巧。
計劃下半身爆炸非常適合那些想要減肥和 形成大腿和臀部的完美形狀。 除了整個身體的其他鍛煉之外，每週還參加這部影片Kate Frederick 1-2次。
在其他程序中，Kate Friedrich下半身注意：
- 大腿和臀部和凱特·弗雷德里克（Kate Frederick）的有氧運動
- 凱特·弗雷德里克（Kate Frederick）的Kick Max程序創造了修長的雙腿