如果您正在考慮逐步減肥，則將不勝感激。 這些微量礦物質必須存在於試圖減肥的人們的飲食中。 它們包含哪些食物？
鉻
鉻是重要的微量元素，可調節新陳代謝並控制血液中的胰島素水平。 它有助於減少食慾，並缺乏對甜食的渴望。 成人體內的鉻每天必須攝入150毫克。
它的來源是巴西堅果和榛子、棗、發芽的小麥、穀物、奶酪、乳製品、禽肉、牛肝、蘑菇、洋蔥、土豆、豆類、酸漿果、李子、梨、西紅柿、黃瓜、各種捲心菜、柑橘、魚。
鈣
鈣對於減肥至關重要。 它可以加速新陳代謝，改善新陳代謝的質量，維持肌肉張力，對血液循環產生積極作用，降低血液中的膽固醇水平並使甲狀腺和腎上腺正常化。 鈣可鎮定神經系統並減少對糖的渴望。
您可能會在芝麻、堅果、乾果、大豆、歐芹、菠菜、芹菜、大蔥、胡蘿蔔、土豆、所有類型的捲心菜、乳製品、奶酪、雞蛋、葉類蔬菜、海鮮等食物中發現大量鈣.
鎂
鎂可以顯著改善身體，改善健康狀況。 該元素可積極影響心臟和血管，神經系統，降低血糖，改善皮膚和頭髮的狀況，刺激智力活動並加快新陳代謝。
穀物製品、堅果、可可、海鮮、各種蔬菜、南瓜子、香蕉、葵花籽、亞麻籽、芝麻、豆類、黑巧克力、鱷梨中含有大量鎂。
鐵
鐵是任何人福祉的關鍵。 它對整個身體有很大影響：新陳代謝，使血液中的血紅蛋白水平正常化，減輕抑鬱症狀，使心臟和血管，氧氣的細胞正常化，增強免疫系統。
肝臟、紅肉、小麥、蕎麥、豆類、乾果、石榴、蘋果、杏、西蘭花、雞蛋、蘑菇、堅果中含有鐵。
鉀
鉀的缺乏會導致水腫，脂肪團，消化系統功能異常。 為避免這種情況，您應該每天補充這種微量礦物質的儲藏量。
鉀存在於乾果、香蕉、土豆、杏、堅果、菠菜、黑醋栗、香草、豌豆、豆類、西紅柿和雞蛋中。