當今社會需要它：我們經常坐著。 在椅子上工作，在扶手椅上的電視前，在桌子上或在交通工具上……每天超過 9 個小時，我們的臀部安靜地休息，這很不自然。
研究敲響了警鐘，表明久坐會導致過早死亡，甚至將這種做法與吸煙進行比較。
這是正在發生的事情 當你坐得太頻繁時，實際上會穿過你的身體 [敏感的靈魂克制]。
你的肌肉正在融化
正如您所料，壓力較小的肌肉會萎縮。 腹肌、臀部和臀部是主要受影響的部位。 為什麼 ？
因為需要站立數小時，這正是大自然賦予我們這些肌肉的原因！ 如果你告訴你的身體它們現在沒用了，它們就會開始消失，為難看的體格讓路。
您的穩定性和靈活性也會受到影響，例如，在老年人中，久坐不動的生活方式會使跌倒的風險增加十倍。
為避免這種情況，請在繼續日常活動的同時隨意製作椅子。 每小時懸吊幾分鐘可以鍛煉肚臍以下的大部分肌肉。
如果你覺得自己很傻，告訴自己至少今年夏天不會是你在海灘上看起來像荷馬辛普森。
你的下肢生氣了
沒用，你的骨頭也退了。 在女性中，骨量減少高達 1%，主要是在腿部，這會削弱她們的力量。
此外，血液流動受到干擾。 血液在腿部底部聚集，導致靜脈曲張，在最嚴重的情況下甚至會形成凝塊。 最後，可能會出現腳部反復發麻的感覺。
如果您的辦公桌允許，請定期將雙腿平行於地板伸展，雙手放在椅子上支撐自己。
如果您有機會站起來片刻，您可以像芭蕾舞演員一樣踮起腳尖。 這些練習將重新啟動血液循環，讓您避免上述不便。
你的背部、頸部和肩部疼痛
誰說坐下一般說是彎腰。 不良姿勢會導致上身所有肌肉疼痛，從頸部到下背部。 要解決這個問題，請嘗試通過拉起座椅靠背來保持直立。
此外，讓您的環境盡可能符合人體工程學！ 反复扭曲是使情況變得更糟的最佳方式，因此請盡可能靠近地移動您的手機、屏幕、鍵盤或任何其他工具，以避免不得不經常彎腰。
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你的內臟不能倖免
心臟首先受到影響。 當您坐著時，血液循環會受損。 您的心率會減慢，堵塞和炎症的風險會增加。
你的胃也會垂直拉長，這是它不太喜歡的姿勢，在吃飯時會導致不愉快的沉重感。
此外，您的橫膈膜本應隨著您的呼吸而有節奏地上下移動，但在上部位置仍會受阻，從而使吸氣更加困難甚至痛苦。
如果你不服氣，那就坐下來唱一段，你會發現節奏很難跟上，我們很快就失去了動力。
你的基礎代謝減慢
一個經常被談論的概念，基礎代謝是導致您的身體通過燃燒卡路里消耗能量的原因。
坐著給了他冷靜下來的信號，所以你的身體開始消耗比站立時少兩到三倍的能量。 這具有促進脂肪儲存的作用，從而導致體重增加，從而導致肥胖。
患某些慢性病的風險也會增加：膽固醇、2 型糖尿病、血壓、癌症和心血管疾病……僅此而已！
你的大腦被打擾了
大腦活動也與血流直接相關。 站立（更不用說走路）可以將血液輸送到大腦，從而為其充氧。
相反，與坐姿相關的流速降低會導致認知功能的改變，尤其是在情緒或記憶方面，並且大腦活動通常會減慢。
這就是為什麼我們總是建議站著進行頭腦風暴的原因之一：它釋放了參與者的所有創造潛力。
最後，在老年人中，長時間久坐的生活方式有利於出現神經退行性疾病，例如阿爾茨海默病……因此他們也必須努力移動。
你的日常生活受到影響
可能會出現腿粗、消化問題（特別是便秘）或慢性疲勞等不便。 更令人不安的是，每一項瑣碎的任務在你看來都是一項真正的努力。
不要驚慌，你並沒有耗盡你的力量，你的身體只是忘記瞭如何使用它！ 你只需要再次習慣它。 提倡步行或騎自行車出行。
讓洗碗機坐一會兒，一邊擺動臀部，一邊自己擦洗盤子，而不是一吃完甜點就跑到沙發上。
結論
久坐會對身體和大腦產生有害影響。 有些是立即可以觀察到的，有些則是潛在的危險。
如果這是我在這裡畫的一幅相當黑暗的肖像，請不要心煩意亂。 最重要的不是在坐姿上花費的時間，而是其不間斷的性質。
因此，建議盡可能多地起床伸展雙腿（每小時兩次最好）。 如果一天中有一次真的不建議坐著，那就是飯後。
相反，走一小段路會讓機器再次啟動，向大腦表明是的，你的下半身還活著！