生活節奏

生活節奏是生活中不同事物和事件的交替速度。 忙碌的人通常以快節奏的生活為特徵，一天之內你需要趕上 4 個不同的地方，在路上寫一篇文章，在家裡給客戶打電話，在晚上畫一個演示文稿，等等。

生活節奏和規劃

生活節奏越高，你就越需要清楚和仔細地計劃時間：高速計劃時間的錯誤往往會帶來一整套錯誤。

如果錯誤已經發生，你顯然需要冷靜、建設性和積極地做好準備和反應：放鬆並等待機會再次計劃時間（從新的一周、新的一天、新的一個月、新的一年開始）。

如何確保和保持高節奏的生活

• 仔細規劃一天、一周、一個月、一年。 重要的是，不僅要在紙上寫下 15 件需要做的事情，還要想像“看到”這一天：什麼時候醒來，要去哪裡，什麼時候做這件事或那件事。 僅僅寫一個計劃是不夠的——你還需要很好地了解什麼業務將遵循什麼以及需要多長時間。 最好根據時間間隔編寫一天的計劃，例如：7:00 — 起床，7:00 — 7:20 — 鍛煉，7:20 — 7:50 — 步行等。 （有關更多詳細信息，請參閱時間管理）
• 立即做小事，不要拖延（電話，短信）
• 把所有東西都寫下來：如果箱子今天不合適，把它移開，再寫一天，這樣就不會被遺忘。 如果白天我記得或出現了需要做的事情，請立即寫下來。
• 放鬆和積極是必須的。 長期以快節奏生活是不可能的。 盡可能多地跟踪放鬆：在路上，在工作中：肩膀有多放鬆？ 是否有一種普遍的輕盈感？ 你對生活滿意嗎？ 有沒有成功的感覺？
• 利用每一個機會放鬆：你走在街上的地鐵？ — 放鬆並散散步。 有機會在不浪費時間的情況下到某個地方散步——利用這個機會。 最重要的是提前做好準備——我在休息。
• 足夠的睡眠。 而如果有很多事情要做，那就早點睡覺，早上早點起床做事：既頭部清新，又健康。 晚上睡一小時等於早上睡兩小時。