營養價值和化學成分。
該表顯示了100克可食用部分中的營養成分(卡路里,蛋白質,脂肪,碳水化合物,維生素和礦物質)的含量。
養分 | 數量 | 規範** | 正常百分數(100克) | 正常100 kcal的百分比 | 規範的100% |
卡路里 | 283大卡 | 1684大卡 | 企業排放佔全球 16.8% | 企業排放佔全球 5.9% | 595 克 |
蛋白質 | 32.81 克 | 76 克 | 企業排放佔全球 43.2% | 企業排放佔全球 15.3% | 232 克 |
脂肪 | 15.89 克 | 56 克 | 企業排放佔全球 28.4% | 企業排放佔全球 10% | 352 克 |
水 | 49.96 克 | 2273 克 | 企業排放佔全球 2.2% | 企業排放佔全球 0.8% | 4550 克 |
灰色 | 1.75 克 | ~ | |||
維生素 | |||||
維生素B1,硫胺素 | 0.06毫克 | 1.5毫克 | 4% | 企業排放佔全球 1.4% | 2500 克 |
維生素B2,核黃素 | 0.23毫克 | 1.8毫克 | 企業排放佔全球 12.8% | 企業排放佔全球 4.5% | 783 克 |
維生素B5,泛酸 | 0.62毫克 | 5毫克 | 企業排放佔全球 12.4% | 企業排放佔全球 4.4% | 806 克 |
維生素B6,吡ido醇 | 0.12毫克 | 2毫克 | 6% | 企業排放佔全球 2.1% | 1667 克 |
維生素B9,葉酸 | 21 mcg | 400 mcg | 企業排放佔全球 5.3% | 企業排放佔全球 1.9% | 1905 |
維生素B12,鈷胺素 | 2.91μg | 3毫克 | 企業排放佔全球 97% | 企業排放佔全球 34.3% | 103 克 |
維生素 E、α-生育酚、TE | 0.2毫克 | 15毫克 | 企業排放佔全球 1.3% | 企業排放佔全球 0.5% | 7500 克 |
維生素PP | 5.96毫克 | 20毫克 | 企業排放佔全球 29.8% | 企業排放佔全球 10.5% | 336 克 |
宏量營養素 | |||||
鉀鉀 | 261毫克 | 2500毫克 | 企業排放佔全球 10.4% | 企業排放佔全球 3.7% | 958 克 |
鈣,鈣 | 26毫克 | 1000毫克 | 企業排放佔全球 2.6% | 企業排放佔全球 0.9% | 3846 克 |
鎂,鎂 | 27毫克 | 400毫克 | 企業排放佔全球 6.8% | 企業排放佔全球 2.4% | 1481 克 |
鈉鈉 | 79毫克 | 1300毫克 | 企業排放佔全球 6.1% | 企業排放佔全球 2.2% | 1646 克 |
硫S | 328.1毫克 | 1000毫克 | 企業排放佔全球 32.8% | 企業排放佔全球 11.6% | 305 克 |
磷P | 204毫克 | 800毫克 | 企業排放佔全球 25.5% | 9% | 392 克 |
微量元素 | |||||
鐵,鐵 | 2.67毫克 | 18毫克 | 企業排放佔全球 14.8% | 企業排放佔全球 5.2% | 674 克 |
錳,錳 | 0.032毫克 | 2毫克 | 企業排放佔全球 1.6% | 企業排放佔全球 0.6% | 6250 克 |
銅,銅 | 132 mcg | 1000 mcg | 企業排放佔全球 13.2% | 企業排放佔全球 4.7% | 758 克 |
硒 | 37 mcg | 55 mcg | 企業排放佔全球 67.3% | 企業排放佔全球 23.8% | 149 克 |
鋅,鋅 | 7.52毫克 | 12毫克 | 企業排放佔全球 62.7% | 企業排放佔全球 22.2% | 160 克 |
必需氨基酸 | |||||
精氨酸* | 1.949 克 | ~ | |||
纈氨酸 | 1.77 克 | ~ | |||
組氨酸* | 1.039 克 | ~ | |||
異亮氨酸 | 1.583 克 | ~ | |||
亮氨酸 | 2.552 克 | ~ | |||
賴氨酸 | 2.897 克 | ~ | |||
蛋氨酸 | 0.842 克 | ~ | |||
蘇氨酸 | 1.404 克 | ~ | |||
色氨酸 | 0.383 克 | ~ | |||
苯丙氨酸 | 1.336 克 | ~ | |||
氨基酸 | |||||
丙氨酸 | 1.973 克 | ~ | |||
天冬氨酸 | 2.888 克 | ~ | |||
甘氨酸 | 1.602 克 | ~ | |||
谷氨酸 | 4.761 克 | ~ | |||
脯氨酸 | 1.376 克 | ~ | |||
絲氨酸 | 1.22 克 | ~ | |||
酪氨酸 | 1.103 克 | ~ | |||
半胱氨酸 | 0.392 克 | ~ | |||
甾醇(甾醇) | |||||
膽固醇 | 117毫克 | 最大300毫克 | |||
飽和脂肪酸 | |||||
那薩迪尼脂肪酸 | 6.17 克 | 最大18.7克 | |||
10:0隨想 | 0.03 克 | ~ | |||
12:0月桂酸 | 0.05 克 | ~ | |||
14:0神秘主義 | 0.5 克 | ~ | |||
16:0棕櫚 | 3.24 克 | ~ | |||
18:0硬脂酸 | 2 克 | ~ | |||
單不飽和脂肪酸 | 6.45 克 | 最少16.8 g | 企業排放佔全球 38.4% | 企業排放佔全球 13.6% | |
16:1棕櫚油 | 0.47 克 | ~ | |||
18:1油酸(omega-9) | 5.81 克 | ~ | |||
多不飽和脂肪酸 | 1.38 克 | 從11.2至20.6克 | 企業排放佔全球 12.3% | 企業排放佔全球 4.3% | |
18:2亞油酸 | 1.02 克 | ~ | |||
18:3亞麻酸 | 0.24 克 | ~ | |||
20:4花生 | 0.11 克 | ~ | |||
ω-3脂肪酸 | 0.24 克 | 從0.9至3.7克 | 企業排放佔全球 26.7% | 企業排放佔全球 9.4% | |
ω-6脂肪酸 | 1.13 克 | 從4.7至16.8克 | 企業排放佔全球 24% | 企業排放佔全球 8.5% |
能量值是283卡路里。
- 3盎司= 85克(240.6大卡)
- 一塊,煮熟,不包括垃圾(從1磅生肉中加垃圾得到)= 174克(492.4卡路里)
羊肉,肩和肩,只瘦肉,紅燒 富含以下維生素和礦物質:維生素B2 – 12,8%,維生素B5 – 12,4%,維生素B12 – 97%,維生素PP – 29,8%,磷– 25,5%,鐵為14.8%,銅– 13.2%,硒– 67,3%,鋅– 62,7%
- 維生素B2 參與氧化還原反應,並通過視覺分析儀和暗適應提高顏色的接受度。 維生素B2攝入不足會伴隨皮膚狀況,粘膜,光線和暮光視力的侵犯。
- 維生素B5 參與蛋白質,脂肪,碳水化合物的代謝,膽固醇的代謝,某些激素,血紅蛋白的合成,促進腸道中氨基酸和糖的吸收,並支持腎上腺皮質的功能。 缺乏泛酸會導致皮膚損傷和粘膜。
- 維生素B12 在氨基酸的代謝和轉化中起重要作用。 葉酸和維生素B12與造血相關的維生素相互關聯。 維生素B12的缺乏會導致部分或繼發性葉酸缺乏和貧血,白細胞減少症和血小板減少症的發展。
- 維生素PP 參與能量代謝的氧化還原反應。 維生素攝入不足會導致皮膚正常狀況,胃腸道和神經系統紊亂。
- 磷 參與許多生理過程,包括能量代謝,調節酸鹼平衡,部分磷脂,核苷酸和核酸,這是骨骼和牙齒礦化所必需的。 缺乏會導致厭食,貧血,病。
- 鐵 包括具有不同功能的蛋白質,包括酶。 氧氣參與電子的傳輸,提供了氧化還原反應和過氧化活化的過程。 攝入不足會導致血色素不足性貧血,骨骼肌肌紅蛋白尿缺乏症,疲勞,心肌病,萎縮性胃炎。
- 銅 是具有氧化還原活性的酶的一部分,參與鐵代謝,並刺激蛋白質和碳水化合物的吸收-該過程涉及為組織提供氧氣。 缺乏表現為心血管系統和骨骼畸形,結締組織發育異常的發展。
- 硒 –人體抗氧化防禦系統的重要組成部分,具有免疫調節作用,參與甲狀腺激素作用的調節。 缺乏會導致Kashin-Bek病(多關節畸形,脊柱和四肢多發的骨關節炎),Kesan(地方性心肌病),遺傳性血虛症。
- 鋅 是碳水化合物,蛋白質,脂肪,核酸的合成和分解以及幾種基因表達調控中300多種酶的組成部分。 攝入不足會導致貧血,繼發性免疫缺陷,肝硬化,性功能障礙和胎兒畸形。 近年來的研究表明,高劑量的鋅可能會破壞銅的吸收,從而促進貧血的發展。
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