我將繼續編寫一系列超級食品，這些超級食品將為我們的健康，免疫力，福祉和情緒帶來巨大好處（請參閱第一部分和第二部分）。 此外，將它們包括在您的飲食中也很容易：
佩爾加
它是蜜蜂產生的花粉、花蜜和酶的混合物。 我不太喜歡蜂蜜，而且我從來沒有用過蜜蜂的副產品。 但是，在討論了健康飲食的問題後，我開始經常看到人們提到蜂麵包對人類有多麼有用。 讓我倍感意外的是，外國專家也寫過它，因為我認為蜂蜜及其衍生物是一個非常“俄羅斯”和非常“流行”的話題。 明顯錯了？ 長期使用蜂麵包的長期影響包括減肥、增強免疫系統、改善性功能和擺脫季節性過敏。
事實證明，甚至有些運動員也使用蜂麵包：它能提供能量，增加耐力和耐力。
那些對花粉敏感或患有任何食物過敏的人應謹慎食用蜂麵包。
同樣重要的是要理解，只有優質的麵包和正確的採集技術，蜜蜂麵包才會對健康產生積極的影響，因此，請注意在何處以及在何處購買蜜蜂麵包（和蜂蜜）。
芝麻
這些種子是鈣最豐富的植物來源之一！ 此外，它們還富含其他重要礦物質：鐵、鋅、鎂、錳和銅。 因此，芝麻可以讓您保持骨骼和身體其他組織中礦物質的正確水平，促進紅細胞的產生、酶的合成，並提供抗炎過程。 芝麻中的其他成分有助於對抗自由基損傷、穩定血壓並保護肝臟免受氧化損傷。 芝麻也是蛋白質的良好來源。
令人驚訝的是：如此不起眼的小種子-如此眾多的好處！
由於芝麻籽中含有油，因此最好將其包裝好並冷藏保存，以防變質和酸敗。
您可以通過將種子添加到任何沙拉中來使用生芝麻。 你可以用它做意大利面——芝麻醬。 它用於製備鷹嘴豆泥、babaganush 和其他小吃和醬汁。 所有這些食譜都在我的新 ios 應用程序中。
我在這裡買芝麻。
bing *
生薑具有許多有益特性：治愈感冒，幫助減肥，增強免疫系統，還因其在懷孕期間預防噁心和中毒，消除消化問題和降低血壓的能力而廣受讚賞。 此外，生薑還具有多種抗炎作用。
將小塊薑加入果汁、冰沙中，並用沸水（加入檸檬、漿果和香料）沖泡，製成薑茶。