簡介
在商店中選擇食品和產品外觀時,必須注意有關製造商,產品成分,營養價值以及包裝上註明的其他數據的信息,這對於消費者也很重要。
閱讀包裝上的產品成分,您可以了解很多關於我們吃什麼的信息。
適當的營養是對自己的持續工作。 如果您真的只想吃健康的食物,則不僅需要意志力,而且還需要知識–至少,您應該學習如何閱讀標籤和理解含義。
成分和卡路里含量
營養價值 | 含量(每100克) |
卡路里 | 23大卡 |
蛋白質 | 2.9克 |
脂肪 | 0.3 克 |
碳水化合物 | 2克 |
水 | 91.6 克 |
光纖 | 1.3 克 |
有機酸 | 0.1 克 |
維生素:
維生素 | 化學名稱 | 含量(以100克計) | 每日需求量的百分比 |
維生素A | 視黃醇當量 | 750 mcg | 企業排放佔全球 75% |
維生素B1 | 硫胺素 | 0.1毫克 | 7% |
維生素B2 | 核黃素 | 0.25毫克 | 企業排放佔全球 14% |
維生素C | 抗壞血酸 | 55毫克 | 企業排放佔全球 79% |
維生素E | 生育酚 | 2.5毫克 | 企業排放佔全球 25% |
維生素B3(PP) | 菸酸 | 1.2毫克 | 6% |
維生素B4 | 膽鹼 | 18毫克 | 4% |
維生素B5 | 泛酸 | 0.3毫克 | 6% |
維生素B6 | 吡哆醇 | 0.1毫克 | 5% |
維生素B9 | 葉酸 | 80 mcg | 企業排放佔全球 20% |
維生素K | 葉醌 | 483 mcg | 企業排放佔全球 403% |
維生素H | 素 | 0.1μg | 0% |
礦物質含量:
礦物質 | 含量(以100克計) | 每日需求量的百分比 |
鉀 | 774毫克 | 企業排放佔全球 31% |
鈣 | 106毫克 | 企業排放佔全球 11% |
鎂 | 82毫克 | 企業排放佔全球 21% |
磷 | 83毫克 | 8% |
鈉 | 24毫克 | 2% |
鐵 | 3.5毫克 | 企業排放佔全球 25% |
鋅 | 0.53毫克 | 4% |
硒 | 1μg | 2% |
銅 | 13 mcg | 1% |
錳 | 0.9毫克 | 企業排放佔全球 45% |
結論
因此,產品的實用性取決於其分類以及您對其他成分和組分的需求。 為避免迷失在無限的標籤世界中,不要忘記我們的飲食應以新鮮和未經加工的食物為基礎,例如蔬菜,水果,藥草,漿果,穀物,豆類,其成分無需學習。 因此,在飲食中添加更多新鮮食物。