當從創傷性依戀中恢復並打破有毒關係後，為了保護自己，完全切斷與親近的人的聯繫非常重要。 完全停止交流可以治愈精神創傷，在失去的痛苦中倖存下來，並結束對這個人的依賴。
心理治療師 Shari Stines 說：“斷開連接給了你一個很好的機會，讓你停止思考另一個人，完全專注於自己和你的幸福。” 當涉及到與自戀者或其他情緒上具有攻擊性的人的關係時，最常聽到“停止說話”的建議。
在某些時候，你意識到是時候做這件事了。 一旦你從與這個功能失調的人交流的所有瘋狂中退後一步，你的想法就會開始清晰，你會逐漸感覺好些。
在有毒的關係中，我們經常會受到情感上的傷害。 這個人知道我們的弱點，知道我們是如何被安排的，我們是如何被激怒的。 幾乎不可能與一個非常了解你的前任保持聯繫而不遭受他們的毒害。
中斷聯繫通常是最後的手段。 大多數處於不健康關係中的人都不願意這樣做，原因有幾個。 最主要的是，這種關係往往會導致真正的上癮——受害者希望有一天能解決所有問題。 由於責任感和內疚感、希望、各種需要和要求以及對真實情況的不了解，她一直處於一段關係中。
«切斷所有聯繫»是什麼意思？
設置內部限制
不要讓功能失調的伴侶的想法佔據您的腦海。 停止想他，與他交流，你對他的感受，不要考慮如何解決所有問題。 如果你發現自己幻想著你希望你們的關係是怎樣的，停下來換個方向。 為了任何東西。 接觸的停止不僅發生在身體層面，也發生在精神層面。
在所有社交網絡、電話、郵箱上將他列入黑名單
不要讓他聯繫你。
避開那些繼續與他交流的人
第三方經常陷入不健康的關係中。 如果你和前任的朋友一起出去玩，好奇心會戰勝你。 距離恢復通訊也不遠了，斷絕聯繫的重點就是讓它變得不可能。
如果您完全停止與任何人談論它，那麼遵循這條規則會容易得多。
通過充分處理所有的記憶，無論是快樂的還是困難的，你都可以讓那個人離開你的生活。
感受這段關係給你帶來的悲傷和痛苦。
在一段有毒的關係中，經常會發生創傷性依戀，尤其是如果你的伴侶有時出人意料地向你展示了愛、關懷和溫柔。 充分體驗並感受到你的悲傷，你就會打破這個執著。 寫下你的人際關係經歷會很有幫助，無論是積極的還是消極的。.
在你的腦海中列出你愛他的一切，你恨他的一切，以及你現在缺乏的一切。 在經歷了所有快樂和困難的記憶之後，你可以在精神上把這個人從你的生活中釋放出來，他將不再有你的權力。 這將允許你離開過去並繼續前進。
重新掌控你的生活
有毒的人經常試圖操縱他人。 他們似乎直覺地感覺到如何克服受害者的抵抗。 如果你意識到你至少部分地落入了這樣一個人的控制之下，那麼做出有意識的決定來重新控制你的生活是很重要的。
不要讓它支配你的生活，讓你感到內疚或有義務，或者以任何方式影響你做出的決定。
與“有毒”的人斷絕接觸可以比作完全拒絕酒精或藥物。 這是艱苦的工作
不要屈服於與此人相關的情緒。
你需要在情感上與他分離，並有意識地控制對這段關係的感受。 如果對他的想法引起憤怒、悲傷、希望、痛苦，請告訴自己：“停止。” 嘗試注意這種情況發生的時刻，並提醒自己不再值得在這段關係上浪費情感能量。 是時候從字面上和比喻上離開他了。
和他斷絕關係
想像你如何打破對他的依戀。 想像一下，你要離開這個人所在的“遊樂場”，去另一個人，與其他“遊戲”和其他人在一起。 想像一下，當你放開曾經愛過的人時，張開雙臂。 現在你們都從彼此身上解脫了。
開始展望未來
盡量避免過去關係的愉快回憶。 投入時間和精力來解決緊迫的問題，建立健康的關係，給你帶來快樂。 停止嘗試修復無可救藥的問題！
“與‘有毒’人斷絕接觸可以比作完全拒絕酒精或藥物。 這是一項艱苦的工作。 你必須經歷一種“戒斷綜合症”或戒斷。 但大約一個月後，這些症狀就會開始消退。 給自己一些時間，並記住拒絕與“有毒”伴侶交流是自愛的表現，”Shari Stines 解釋道。