配方成分“冰沙燕麥乾果堅果»：
- 300 克 燕麥片
- 240 克香蕉
- 50克核桃
- 50克腰果
- 50 克 杏仁
- 50 克 葡萄乾
- 50克棗
- 50 克杏乾。
這道菜的營養價值“冰沙燕麥乾果堅果”（每 100克):
熱量： 216.4大卡
松鼠： 5.2克。
脂肪： 11克。
碳水化合物： 25.4克。
份數： 1配方的成分和卡路里“冰沙燕麥乾果堅果»
| 產品 | 測量 | 重量（克） | 白，gr | 脂肪克 | 角度，gr | 卡爾·大卡 |
| 燕麥粥在水面上 | 300 克 | 300 | 9 | 5.1 | 45 | 264 |
| 香蕉 | 240 克 | 240 | 3.6 | 0.48 | 52.32 | 228 |
| 核桃 | 50 克 | 50 | 7.6 | 32.6 | 3.5 | 327 |
| 腰果 | 50 克 | 50 | 9.25 | 24.25 | 11.25 | 300 |
| 甜杏仁 | 50 克 | 50 | 9.3 | 28.85 | 8.1 | 322.5 |
| 葡萄乾 | 50 克 | 50 | 1.45 | 0.3 | 33 | 132 |
| 日期 | 50 克 | 50 | 1.25 | 0.25 | 34.6 | 137 |
| 杏乾 | 50 克 | 50 | 2.6 | 0.15 | 25.5 | 107.5 |
| Total | 840 | 44.1 | 92 | 213.3 | 1818 | |
| 1服務 | 840 | 44.1 | 92 | 213.3 | 1818 | |
| 100克 | 100 | 5.2 | 11 | 25.4 | 216.4 |