我們將告訴您在家 40 年後的皮膚護理規則，如何選擇正確的護理以及哪些美容程序最有效。
居家40年後的護膚規則
1.內外補水
隨著年齡的增長，皮膚變得乾燥，因為表皮細胞不再能夠保持足夠的水分。 許多 40 歲以上的女性都會有皮膚緊繃的感覺。 為了保持皮膚濕潤，美容師建議多喝水（每天至少 1,5 升），並在日常飲食中加入富含 omega-3 酸的食物（多脂魚、堅果、橄欖油）。 它們具有抗炎特性，從內部滋養細胞，防止皺紋和皮膚剝落的形成。
你需要從外面滋潤皮膚——選擇好的日霜和晚霜。
2.充足的睡眠
睡眠不足會立即影響外觀——細胞在夜間恢復最活躍，補充能量儲備。 上夜班的人，一早睡不著覺，往往會面臨皮膚陳舊、膚色蒼白的問題。 23:00 到 02:00 之間是再生週期的高峰期。 因此，為了保持面部皮膚和整個身體的年輕狀態，請在晚上 23 點之前上床睡覺，並確保使用能夠優化皮膚恢復的產品——成分豐富的晚霜。
3.連接面部體操
現在面部健身很流行——面部鍛煉。 每天早上或晚上只留出 5 分鐘進行一些有效的鍛煉，3-4 週後您會發現驚人的效果。 面部健身視頻教程可以在網上找到。 為了讓早上的皮膚看起來清新，你可以用冰塊做面部健身。
4.用心吃飯
難怪他們說“你就是你吃的東西”，健康非常依賴於我們吃什麼以及如何吃。 你的盤子必須含有脂肪、蛋白質和碳水化合物。
40 歲後女性的理想食物組合包含 omega-3 脂肪酸（蝦、鮭魚、多拉多和其他多脂魚類）和抗氧化劑（蔬菜、水果）以對抗自由基。
5.遠離陽光
在明媚的陽光下行走，最好不要濫用。 紫外線會破壞膠原蛋白和彈性蛋白：它們會加速皮膚老化。 此外，陽光也會導致老年斑。 如果您在炎熱的國家度假，請不要忘記隨身攜帶防曬霜並儘可能多地將其塗抹在您的皮膚上。 在中午到四點之間最熱的時候，最好呆在陰涼處。
每個女人都應該記住保護她的臉免受陽光照射。 確保你的化妝包裡有防曬霜。 對於城市來說，SPF 15（防曬係數）的面霜就足夠了，在城外或海上 – 30-50, – 評論美容師 Regina Khasanova。
熱門問題和答案
如何選擇合適的護理？
至於晚間護理：卸妝、洗臉並塗抹面部精華素——它也應該是高質量的，它應該含有抗氧化劑、維生素 C、視黃醇（維生素 A），或者你可以塗抹晚霜。 每週，40 歲後的女性都需要做一個滾，去角質，我不推薦磨砂——它們會傷害皮膚，尤其是咖啡。 另外，每週你都需要敷面膜，也很專業，可以是保濕的，也可以是藻酸鹽的。 如何選擇正確的護理 - 您需要關注組合物中的酸和活性物質。 理想情況下，在購買用於家庭護理的化妝品之前，最好諮詢專家，- 美容師 Regina Khasanova 說。
什麼整容程序最有效？
您還可以在課程中進行生物活化——這些是注射。 但是有一個“但是”——如果一個人的蛋白質不正常，那麼做這個程序就沒有意義了。 首先，您需要使體內的蛋白質正常化——畢竟，它具有構建功能。 然後可以做輪廓整形補充脂肪包，也建議老年女性的嘴唇做輪廓整形不是為了時髦的形狀，而是為了自然腫脹，因為隨著時間的推移嘴部的圓形肌肉會收縮和拉扯唇內。 這就是為什麼他們會隨著年齡的增長而變瘦。 按摩非常有用，這是一種硬件程序——微電流。 使用血管收縮藥物和維生素的中胚層療法是有用的，- 美容師說。
怎麼吃才對？
在你的飲食中，必須有脂肪——它們具有調節功能，即調節性激素的功能。 應該有植物脂肪和動物脂肪。 蔬菜是最有用的——他們做了沙拉，用好油——橄欖、向日葵調味。 有些人拒絕膽固醇，但你需要知道我們的身體肯定需要它，因為它是形成性激素的基質。 還需要乳製品——脂肪含量至少應為 5%，低脂肪食物不會被人吸收。
一定要全天喝水——一升半到兩升，你可以用一個簡單的方法來計算你的比例——每公斤體重30毫升水。 許多人不習慣喝水，所以喝水的習慣會一直伴隨著你，用漂亮的瓶子、玻璃杯、玻璃杯喝水， ——專家評論。
美容師建議每年進行體檢，檢測並監測體內維生素 D、歐米茄 3 的水平，以使細胞健康有彈性。 一定要全天喝水——一升半到兩升，你可以用一個簡單的方法來計算你的比例——每公斤體重30毫升水。 如果您遵循建議，您的皮膚會感謝您。