茶、咖啡、蘇打水、巧克力都是咖啡因的來源。 咖啡因本身並不是怪物。 少量，它甚至對健康有益。 但是過量攝入咖啡因會讓人上癮。 事實上，咖啡因並不能給身體提供能量，它只是一種興奮劑。 但許多人已將咖啡因作為他們日常的盟友。 如果您是其中之一，請閱讀咖啡因如何影響身體和大腦。
咖啡因在三個層面上影響身體：
咖啡因會影響大腦受體，導致成癮以達到人為的警覺狀態。 咖啡因導致脫水
咖啡因會對消化系統產生不利影響。
咖啡愛好者之所以成為咖啡愛好者，是因為大腦中發生的生理依賴性。 這不僅僅是一種心理上癮。 一個人需要增加劑量的咖啡因。 伴隨虛能量而來的是副作用。
咖啡因和成癮
咖啡因會抑制大腦產生的化學物質腺苷，從而使身體放鬆。 沒有這種化合物，身體就會變得緊張，能量就會激增。 但隨著時間的推移，為了達到通常的效果，大腦需要增加咖啡因的劑量。 因此，對於那些每天都依賴咖啡因來補充活力的人來說，就會上癮。
咖啡因和脫水
另一個副作用是脫水。 咖啡因起到利尿劑的作用。 咖啡和能量飲料在這方面最為隱蔽。 脫水細胞不能很好地吸收營養。 去除毒素也有困難。
咖啡因和腎上腺
大量的咖啡因會導致腎上腺衰竭。 這在兒童中尤為明顯，他們今天攝入大量咖啡因和蘇打水。 腎上腺疲勞的症狀是易怒、煩躁、睡眠不佳、食慾不振和嗜睡。
咖啡因與消化
咖啡因對消化系統的影響最大。 它阻止鎂的吸收，鎂是結腸調節的關鍵礦物質。 咖啡起到瀉藥的作用，增加胃酸度，導致腸粘膜發生不可逆轉的變化。
如何減少咖啡因攝入量
避免對咖啡因上癮的最佳方法是逐漸用有機白茶和綠茶（它們含有最少的咖啡因）、果汁和蒸餾水代替咖啡和蘇打水。 推薦給咖啡愛好者的營養補充品可以清潔結腸、滋潤細胞和促進消化。