如果您不願意花很多時間在健身上，我們可以為您提供一個絕佳的選擇： 特雷西·安德森（Tracy Anderson）的短期運動。 有了他們，您將能夠在主要問題區域上工作，並使您的身材苗條美麗。
程序說明Webisode鍛煉
特雷西（Tracy）對於那些無法花太多時間進行健身的人來說，已經發布了一項簡短的簡短培訓來改善身體。 開始 一天可以做10-15分鐘的人，不是嗎？ 基於著名方法Tracy Anderson的Webisode Workouts程序，涉及舞蹈和普拉提的組合動作。
由於獨特的有效鍛煉，您將能夠使自己的身材苗條 沒有明顯的肌肉和過度的肌肉清晰度。 這是通過以下事實來實現的：Tracy在接合小肌肉時會使用該小肌肉來增強並支撐整個身體中的大肌肉。 複雜的Webisode鍛煉包括三個練習：
- 對於新聞報導（10分鐘）。
- 雙手（10分鐘）
- 對於臀部和臀部（15分鐘）
如果您之前已經與Tracy Anderson合作，那麼大多數練習似乎都很熟悉。 上課時，您不需要額外的設備，只需將啞鈴的第二部分放在啞鈴上即可。 因為該程序只是 功能鍛煉問題領域，最好將這些練習與有氧運動結合起來。 您可以在Tracy觀看有氧運動的簡短鍛煉。 這將有助於燃燒脂肪並增加卡路里消耗。
該程序的優缺點
優點：
1.與來自Tracy Anderson的鍛煉一起，您可以解決自己的問題領域並 不僅會使您苗條 手臂，腹部，大腿和臀部.
2.訓練時間很短（10-15分鐘），因此您總是可以在白天找到鍛煉的時間。
3.由於特雷西（Tracy）的獨特運動，您將使自己的身材苗條優美，而無需過多的肌肉定義。 在這種情況下，所有建議的練習都非常容易理解。
4.您不需要運動器材，甚至不用啞鈴也可以。
5.要創建平坦的腹部教練，不僅要使用地板上的鍛煉以及必須站立進行的有節奏的鍛煉。 因此，您將充分鍛煉核心肌肉。
BOSU平台：這是什麼，利弊是與Bosu一起進行的最佳練習。
缺點：
1.實現 有效結果 絕對應該在程序中增加有氧運動。 我們建議您觀看：10分鐘的前30次家庭有氧運動。
2.教練很少說程序。 因此，您始終必須看監視器，而不要錯過更改練習。
對於Tracy Anderson的粉絲來說，這樣的培訓將是一個不錯的選擇 在有限的時間內改善身體。 另請參閱：鍛煉Tracy Anderson，適合初學者或從何入手？