如何支持決定成為素食者的孩子

如今,孩子們越來越多地對營養進行自我詢問,越來越多的年輕人回家告訴父母他們想放棄肉製品。

即使您不採用植物性飲食,您孩子的新飲食也不會讓您的生活變得困難。 當您的年輕素食者(或素食主義者)表明立場時,您應該這樣做。

酒吧 原因

邀請您的孩子與您分享他們不吃肉的動機。 將其視為一個機會,可以更多地了解他的價值觀和世界觀(或者至少是他在同齡人中的影響力)。 聽完您的孩子之後,您會更了解他,甚至可能想和他一起過渡到以植物為基礎的生活方式。

家庭作業——膳食計劃

讓您的孩子創建一份營養零食和膳食清單以及購物清單,並談論素食金字塔並解釋他們將如何均衡飲食。 向您的孩子強調,他們應該關注重要的營養素,例如蛋白質、鈣、維生素 D 和維生素 B12,並且他們不應該總是依賴互聯網來查找他們需要的信息,因為有許多誤導性來源。

耐心一點

很有可能,您會經常從您的孩子那裡聽到很多關於他的新興趣的信息。 是的,侵入性的信息流有時會很煩人,但請保持冷靜,如果需要休息,可以要求下次繼續交談。 無論如何,在孩子可以做出的所有選擇中,素食絕不是最糟糕的。

制定健康飲食的基本規則

讓您的孩子明白,吃素不等於吃快餐。 您不需要禁止薯片和餅乾,但健康的天然食品應該是您孩子的重點。 如果您在食品雜貨或膳食準備方面需要幫助,請讓您的孩子參與。 要求吃飯時不要就營養問題進行激烈的討論也是公平的。 相互尊重是關鍵!

一起做飯吃飯

分享食譜和嘗試新菜餚是一種很好的互動方式。 稍加努力,您就可以烹製出令所有人滿意的菜餚。 例如,家庭中的每個人都可以吃意大利面——有人配肉醬,有人配蔬菜。 準備好發現各種各樣的食物,並儲備水果、蔬菜、豆類、穀物、豆腐和豆豉。

了解標籤

養成經常閱讀食品標籤的習慣。 非素食成分出現在意想不到的地方:烘焙食品、肉湯、糖果。 列出合適的產品——這將極大地促進這項任務。

發表評論