簡介
在商店中選擇食品時，除了產品外觀外，還必須注意有關製造商，產品成分，營養價值以及包裝上指示的其他數據的信息，這也很重要。為消費者。
閱讀包裝上的產品成分，您可以了解很多關於我們吃什麼的信息。
適當的營養是對自己的持續工作。 如果您真的只想吃健康的食物，則不僅需要意志力，而且還需要知識–至少，您應該學習如何閱讀標籤和理解含義。
成分和卡路里含量
| 營養價值 | 含量（每100克） |
| 卡路里 | 140卡路里 |
| 蛋白質 | 20.5 克 |
| 脂肪 | 6.5克 |
| 碳水化合物 | 0 克 |
| 水 | 71.8 克 |
| 光纖 | 0 克 |
| 膽固醇 | 60毫克 |
維生素：
| 維生素 | 化學名稱 | 含量（以100克計） | 每日需求量的百分比 |
| 維生素A | 視黃醇當量 | 30μg | 3% |
| 維生素B1 | 硫胺素 | 0.2毫克 | 企業排放佔全球 13% |
| 維生素B2 | 核黃素 | 0.16毫克 | 9% |
| 維生素C | 抗壞血酸 | 0.9毫克 | 1% |
| 維生素D | 鈣化醇 | 10.9μg | 企業排放佔全球 109% |
| 維生素E | 生育酚 | 1.5毫克 | 企業排放佔全球 15% |
| 維生素B3（PP） | 菸酸 | 8.1毫克 | 企業排放佔全球 41% |
| 維生素B4 | 膽鹼 | 94.6毫克 | 企業排放佔全球 19% |
| 維生素B5 | 泛酸 | 0.75毫克 | 企業排放佔全球 15% |
| 維生素B6 | 吡哆醇 | 0.61毫克 | 企業排放佔全球 31% |
| 維生素B9 | 葉酸 | 7 mcg | 2% |
| 維生素K | 葉醌 | 0.4μg | 0% |
礦物質含量：
| 礦物質 | 含量（以100克計） | 每日需求量的百分比 |
| 鉀 | 335毫克 | 企業排放佔全球 13% |
| 鈣 | 20毫克 | 2% |
| 鎂 | 30毫克 | 8% |
| 磷 | 200毫克 | 企業排放佔全球 20% |
| 鈉 | 70毫克 | 5% |
| 鐵 | 0.6毫克 | 4% |
| 碘 | 50 mcg | 企業排放佔全球 33% |
| 鋅 | 0.7毫克 | 6% |
| 硒 | 44.6 mcg | 企業排放佔全球 81% |
| 氟化物 | 430μg | 企業排放佔全球 11% |
| Chrome瀏覽器 | 55 mcg | 企業排放佔全球 110% |
氨基酸含量：
| 必需氨基酸 | 100gr中的內容 | 每日需求量的百分比 |
| 色氨酸 | 220毫克 | 企業排放佔全球 88% |
| 異亮氨酸 | 940毫克 | 企業排放佔全球 47% |
| 纈氨酸 | 1230毫克 | 企業排放佔全球 35% |
| 亮氨酸 | 1710毫克 | 企業排放佔全球 34% |
| 蘇氨酸 | 1130毫克 | 企業排放佔全球 202% |
| 賴氨酸 | 2020毫克 | 企業排放佔全球 126% |
| 蛋氨酸 | 550毫克 | 企業排放佔全球 42% |
| 苯丙氨酸 | 960毫克 | 企業排放佔全球 48% |
| 精氨酸 | 1070毫克 | 企業排放佔全球 21% |
| 組氨酸 | 880毫克 | 企業排放佔全球 59% |
結論
因此，產品的實用性取決於其分類以及您對其他成分和組分的需求。 為避免迷失在無限的標籤世界中，不要忘記我們的飲食應以新鮮和未經加工的食物為基礎，例如蔬菜，水果，藥草，漿果，穀物，豆類，其成分無需學習。 因此，在飲食中添加更多新鮮食物。