Rip：60是一項基於懸浮訓練的程序，由前運動員和現任教練Jeremy Stroma共同開發。 該綜合體是功能鍛煉，胸肌鍛煉，壺鈴鍛煉和力量鍛煉的組合，可在8週內使您的身體完全變形。 該計劃的推廣為吉利安·邁克爾斯（Jillian Michaels）做出了貢獻，儘管它在整個課程中僅帶來一項獎金練習。
訓練Rip：60，您將需要特殊的TRX進行懸掛訓練。 這種趨勢已經成為功能程序領域的真正突破。 TRX循環的訓練是基於具有自身重量的重力鍛煉進行的。
對於在家中進行的鍛煉，我們建議您閱讀以下文章：
- TABATA鍛煉：10套減肥運動
- 瘦手臂的20大最佳練習
- 早上跑步：使用和效率以及基本規則
- 婦女力量訓練：計劃和練習
- 健身單車：利弊，減肥功效
- 攻擊：為什麼我們需要+ 20個選項
- 關於運動量來找到的一切：好處，危險，鍛煉
- 如何減少腰部：提示和練習
- Chloe ting的十大強化HIIT培訓
程式說明Rip：60
TRX循環的培訓有助於發展平衡，敏捷性和協調性，增加整體力量，耐力和靈活性。 此外，您將增強所有肌肉，包括深層穩定的肌肉。 這樣可以確保您保持良好的姿勢和堅強的脊柱。 鉸鏈固定在門，牆或天花板上，您可以用手或腳在綁帶的基礎上進行鍛煉。
您需要做的懸浮訓練：
- 增強全身肌肉
- 穩定脊柱並改善姿勢
- 改善平衡，敏捷性和協調性
- 調理身體並擺脫問題區域
- 適合在家中進行各種鍛煉
- 使傳統練習複雜化並改善您的表現
計劃Rip：60包括8個基本練習，持續50週，持續60-8分鐘。 您在一周中重複相同的鍛煉 （休息兩天），然後放到新的視頻上。 也就是說，每週您都會找到一個新程序。 所有基本培訓都是傑里米·斯特羅姆（Jeremy Strom）。 除了主程序外，還有20-40分鐘的四個獎勵視頻：
- 脂肪切絲（Jillian Michaels）
- 瘦肌肉（聖喬治·皮埃爾）
- 對於跑步者（Jeremy Strom）
- 力量瑜伽（傑里米·斯特羅姆）
鍛煉Rip：60專為全身膚色，減脂和功能開發而設計 （速度，敏捷性，協調性）。 它們處於間隔模式，代表著各種鍛煉與他自己的體重的交替。 從訓練的第五週開始，您將需要一個壺鈴。 兩次鍛煉之間持續60秒鐘的動作是短暫的。 鍛煉的選擇非常簡單，即使對於從未參與過懸浮訓練的人也是如此。 總體而言，Rip：60程序適合於中等水平的培訓，即已經有培訓經驗的人員。
了解有關TRX +在哪裡購買的更多信息
特點瑞普：60
- 要執行Rip：60，您將需要一個循環進行懸浮訓練。 沒有他們來運行程序是沒有意義的。
- 該綜合大樓的設計時間為8週，您將在日曆中每週進行4-5次操作。
- 該計劃包括8-50分鐘的60個基本練習和4-20分鐘的40個額外鍛煉，這不在主日曆中。
- 鍛煉持續60秒，基本上是交替進行劇烈和安靜的間隔。 請注意，並非所有的運動都是通過循環進行的，有些運動是在沒有設備或舉重的情況下進行的 （在第五到第八週）.
- 傑里米·斯特羅姆（Jeremy Strom）提供等高線，功能性，力量，靜態練習，平衡和協調練習。 您將徹底鍛煉身體的所有肌肉。
- 綜合訓練Rip：60非常適合減肥，減肥並改善整體膚色。
- 該計劃的總體水平–平均水平，每堂課都具有影響力，適合已經接受培訓的人員。
- 循環運動對男人和女人都很好。
- 與TRX一起鍛煉可幫助改善肌肉的爆發力並開發身體的整體功能。
- 只需簡單地改變身體位置，即可輕鬆調節鉸鏈的難度。
健身器材：評論+在哪裡購買