簡介
在商店中選擇食品和產品外觀時，必須注意有關製造商，產品成分，營養價值以及包裝上註明的其他數據的信息，這對於消費者也很重要。
閱讀包裝上的產品成分，您可以了解很多關於我們吃什麼的信息。
適當的營養是對自己的持續工作。 如果您真的只想吃健康的食物，則不僅需要意志力，而且還需要知識–至少，您應該學習如何閱讀標籤和理解含義。
成分和卡路里含量
| 營養價值 | 含量（每100克） |
| 卡路里 | 168大卡 |
| 蛋白質 | 11.9 克 |
| 脂肪 | 13.1克 |
| 碳水化合物 | 0.6 克 |
| 水 | 73.2 克 |
| 光纖 | 0 克 |
| 膽固醇 | 600毫克 |
維生素：
| 維生素 | 化學名稱 | 含量（以100克計） | 每日需求量的百分比 |
| 維生素A | 視黃醇當量 | 483 mcg | 48% |
| 維生素B1 | 硫胺素 | 0.11毫克 | 7% |
| 維生素B2 | 核黃素 | 0.65毫克 | 36% |
| 維生素C | 抗壞血酸 | 0毫克 | 0% |
| 維生素D | 鈣化醇 | 1.4 mcg | 14% |
| 維生素E | 生育酚 | 0.9毫克 | 9% |
| 維生素B3（PP） | 菸酸 | 3.1毫克 | 16% |
| 維生素B4 | 膽鹼 | 507毫克 | 101% |
| 維生素B5 | 泛酸 | 0.12毫克 | 2% |
| 維生素B6 | 吡哆醇 | 0.15毫克 | 8% |
| 維生素B9 | 葉酸 | 5.6μg | 1% |
礦物質含量：
| 礦物質 | 含量（以100克計） | 每日需求量的百分比 |
| 鉀 | 144毫克 | 6% |
| 鈣 | 54毫克 | 5% |
| 鎂 | 32毫克 | 8% |
| 磷 | 218毫克 | 22% |
| 鈉 | 115毫克 | 9% |
| 鐵 | 3.2毫克 | 23% |
| 銅 | 110 mcg | 11% |
| 硫 | 124毫克 | 12% |
| Chrome瀏覽器 | 14 mcg | 28% |
| 錳 | 0.03毫克 | 2% |
氨基酸含量：
| 必需氨基酸 | 100gr中的內容 | 每日需求量的百分比 |
| 色氨酸 | 170毫克 | 68% |
| 異亮氨酸 | 530毫克 | 27% |
| 纈氨酸 | 880毫克 | 25% |
| 亮氨酸 | 1030毫克 | 21% |
| 蘇氨酸 | 610毫克 | 109% |
| 賴氨酸 | 890毫克 | 56% |
| 蛋氨酸 | 380毫克 | 29% |
| 苯丙氨酸 | 630毫克 | 32% |
| 精氨酸 | 660毫克 | 13% |
| 組氨酸 | 290毫克 | 19% |
結論
因此，產品的實用性取決於其分類以及您對其他成分和組分的需求。 為避免迷失在無限的標籤世界中，不要忘記我們的飲食應以新鮮和未經加工的食物為基礎，例如蔬菜，水果，藥草，漿果，穀物，豆類，其成分無需學習。 因此，在飲食中添加更多新鮮食物。