衛生措施

• 定期洗手並教孩子們也這樣做，尤其是在擤鼻涕之後。
• 避免與病人共用個人物品，如眼鏡、餐具、毛巾等）。 避免與受影響的人密切接觸。
• 咳嗽或打噴嚏時，用紙巾摀住口鼻，然後將紙巾扔掉。 教孩子對著肘彎打噴嚏或咳嗽。
• 如有可能，生病時呆在家裡，以免感染周圍的人。

手衛生

魁北克衛生和社會服務部：

http://www.msss.gouv.qc.ca/sujets/prob_sante/influenza/index.php?techniques-mesures-hygiene

如何保護自己免受呼吸道病毒感染，法國國家健康預防和教育研究所 (inpes)

http://www.inpes.sante.fr/CFESBases/catalogue/pdf/914.pdf

環境與生活方式

• 將房間的溫度保持在 18°C 到 20°C 之間，以避免空氣太乾或太熱。 潮濕的空氣有助於緩解鼻咽炎的一些症狀，例如喉嚨痛和鼻塞。
• 在秋冬季節定期給房間通風。
• 不要吸煙或盡可能少地讓兒童接觸煙草煙霧。 煙草會刺激呼吸道並促進鼻咽炎的感染和並發症。

• 鍛煉身體，養成良好的飲食習慣。 請參閱我們的特殊飲食：感冒和流感表。
• 睡夠了。
• 減少壓力。 在壓力大時，保持警惕並採取放鬆的行為（放鬆的時刻、休息、過度勞累時減少活動、運動等）。

• 遵守預防鼻咽炎的基本措施。
• 經常擤鼻涕，總是一個接一個地擤鼻涕。 使用一次性紙巾清除分泌物。
• 用鹽水噴霧清潔鼻腔。