一般建議

• 在進行對肩部造成很大壓力的活動之前，請計劃好 熱身運動 提高一般體溫。 例如，跳躍、快步走等。
• 拿一些 休息 經常。

工作場所的預防

• 調用服務 人體工程學 或職業治療師實施預防計劃。 在魁北克，來自勞工安全委員會 (CSST) 的專家可以在此過程中為員工和雇主提供指導（參見感興趣的網站）。
• 改變 職位 工作和拿 休息.

運動員預防

• 調用服務 教練 （運動學家或體育教育者）了解我們為學習適當和安全的技術而練習的運動學科。 例如，對於網球運動員來說，使用較輕的球拍或修改比賽技巧就足夠了。
• 想要增加訓練強度的運動員應該這樣做 進步.
• 為了降低肌腱病的風險，可能有必要 加強 肩部肌肉（包括肩袖肌肉，尤其是外旋肌），具有減輕韌帶、關節囊和骨骼結構壓力的作用。
• 發展和保持良好的 肌肉力量 撲通是， 腿 和 臂. 這些肌肉對於增強舉過頭頂的手臂的力量至關重要。 良好的全身肌肉組織將減少肩部的壓力。