我們用水上運動鍛煉肌肉
體育鍛煉有利於懷孕和分娩。 然而，當肚子變圓時，在空間中移動並不總是那麼容易。 溫和地鍛煉肌肉並為分娩做好身體準備的解決方案？ 在水中工作。
在助產士和救生員的監督下，水上健身課程可以鍛煉肌肉和關節，而不會感到緊張。 沒有肌肉酸痛的風險！ 一切都輕柔地完成，肌肉的努力適應每個人的能力：開始熱身，然後是肌肉鍛煉，然後是呼吸和放鬆的工作完成。
告別背痛和雙腿沉重！ 會陰不會被遺忘，這讓未來的母親不僅可以意識到它，還可以調節它以防止其下垂。
我們在水上瑜伽中放鬆
在法國仍然鮮為人知的水中瑜伽，它結合了瑜伽的原理和動作並使其適應水生環境，是一種特別適合準媽媽的原創製劑。 練習這些練習不需要以前的經驗。 非常簡單的動作可以讓身體為分娩做好準備，並促進與嬰兒的接觸，一切都在幸福和寧靜的氛圍中進行。 所以交給你“水龜”或“樹姿”！
- 水上瑜伽 ：伊麗莎白學校盆地，11，av。 保羅阿佩爾，75014 巴黎。
– 是水上瑜伽 : Association Mouvance, 7 rue Barthélemy, 92120 Montrouge。
電話。 : 01 47 35 93 21 和 09 53 09 93 21..
我們輕輕漂浮
在水中，它的衣服的自由體變輕了。 準媽媽會促進和更好地感知這些運動。 沒有重力效應！ 我們毫不費力地漂浮在輕盈的感覺中，這比在空中要重要得多。 水可以抵消作用在我們關節上的重力，也有助於保持我們的平衡（著名的阿基米德原理！）。 在這種環境下，未來的母親對自己的身體有不同的看法：完全感受到愉悅、和諧和平衡。
我們用 watsu 按摩
也稱為水生指壓，watsu，這種新的放鬆方法（水和指壓這個詞的收縮）對準媽媽開放。 二十分鐘就夠了，但如果母親完全放手，療程可以持續一個多小時。 未來的母親躺在 34°C 的水中，由治療師支撐在頸部下方。 練習者輕輕地伸展和活動關節，然後像指壓一樣在穴位上施加壓力。 印像是令人驚訝的：您被震撼並迅速進入強烈放鬆的狀態，這讓您可以釋放最深沉的情緒。
水生指壓：La-Baule-les-Pins 海水浴療法中心。 電話。 : 02 40 11 33 11。
國際Watsu聯合會 :
我們深呼吸
這些方法的共同點是：練習呼吸和呼吸。 它不僅可以讓您放鬆、放手和釋放緊張，而且對於很好地控制排力也是必不可少的。 多虧了這種訓練，您將學習，例如，呼氣的時間更長，之後深呼吸，以及更好地管理排出的微妙階段。
你不需要知道如何游泳，你可以在整個懷孕期間享受它
這些學科適用於所有人，即使是不會游泳的人。 課程在淺水中進行，您始終有自己的立足點。 除非婦科醫生另有建議，否則您可以在整個懷孕期間參與。