在總統候選人之間進行辯論的前夕，代理衛生部長Ulyana Suprun向與會者提供了重要建議。
尤里亞納女士特別告訴辯論中哪種飲料可以使人感覺良好：“喝水。 她說：“當您的嘴巴乾澀，汗水流下來時，我們的品牌建議尤其重要。這就是腎上腺素的運作方式。”
而這裡是 Ulyana Suprun 建議放棄的，所以它來自酒精：“酒精確實可以在短期內緩解焦慮，甚至可以提高說外語的能力。 但是，首先，沒有安全劑量的酒精。 其次，醉酒會使語言和思想更加混亂，一旦酒精含量下降，焦慮就會更加加劇。 ”
Suprun女士也提供了一些重要建議。 他們來了
從正確的姿勢開始
抬起肩膀並將其放回原位，放低肩膀。 張開胸膛，但要保持放鬆。 脖子應該是筆直的-這樣就不會擠壓聲帶了。
由於神經緊張，韌帶可能會緊張。 有一種很好的鍛煉方法可以放鬆他們：大聲打哈欠幾分鐘。 然後將您的手放在胸口，然後說“ hammmmm”-您應該感到被拒絕。 定期進行這些練習，您就能以較低的聲音說出帶有泛音的聲音。
掌握恐懼
是的，成千上萬的人在看著你-並且你試圖想像他們只是穿著睡衣。 所有的人都困了，沒有梳理，而且你是如此的新鮮，頭腦清澈，現在告訴他們。 您不會遇到任何不好的事情-意識到這一點。 公開演講對健康和生命都是安全的。
找到支點
將雙腳分開與肩同寬，握住麥克風，演示計劃卡，單擊器以切換幻燈片等。 如果揮動手臂或不知道將手臂放在哪裡，焦慮只會增加。
支持的另一點是您要講話的人的眼睛
不要遮住眼睛，不要看著虛空。 視覺接觸將幫助您保持注意力並獲得反饋：是否了解您，這個人是否對與您有多同意或準備反對的事感興趣。 當然，在體育場或音樂廳中，很難捕捉到觀眾的視線。 但是，通常，公開表演是在更親密的氣氛中進行的。
成為話題
我們對所要討論的話題的定位越好，演講過程中的信心就越大。 考慮一下您可能會被問到的問題以及您將要回答的問題。 發言時，請考慮主題，而不是聽眾。
不要害怕暫停
在您看來，它們似乎是永恆的事物，聽眾可能不會注意到。 即使您忘記了一個字或失去了主意，也請嘗試在演示文稿中找到線索，附有計劃的卡片或開個玩笑。 預先想像一下，如果突然出現任何問題，您將怎麼辦？
練習
如果是演講，請寫下演講的計劃，文字，然後多次告訴鏡子，親人或將其拍攝在視頻上。 如果是討論，廣播或電視上的實況轉播，甚至是辯論，請尋求實踐。 訓練越多，您越能選擇簡潔明了的即興答案。