不幸的是，產後恢復的文化在我國已基本消失。 同時，分娩後的時期對每個女人來說都是極其重要的時期，家庭乃至社會的幸福都取決於它。
今天，唉，越來越多的時候你會看到這樣一幅悲傷的畫面：生完孩子幾天后，一位年輕的母親已經在嬰兒和日常生活之間掙扎，試圖擁抱無邊無際的生活。 親戚和最親近的人，如果他們注意的話，很可能是孩子，而不是她。 絕對沒有時間給自己，即使是最基本的。 再加上責任重壓帶來的壓力和迷茫，這也主要在媽媽身上，生理上的失衡——畢竟生完孩子的身體和孕期的身體差別很大，更何況是初產的。 所以很多很多個月。 這很難。
我們決定收集一些基本規則，在親人的支持下，這些規則將為女性提供快速輕鬆的恢復、快速適應新角色並保護女性免受可能掩蓋母性快樂的壓力。
«40天不可觸碰。 在羅斯，產後的婦女被稱為“顧客”。 她在床上度過了大約 40 天。 她完全擺脫了家務勞動。 助產士來了大約 9 次，“統治”了洗澡的女人和嬰兒。 順便說一句，“助產士”這個詞就來自這個詞——捻，即以某種方式將主人包裹在布中以幫助恢復。 這強調了傳統觀點，即分娩是女性自己的工作，而分娩時的助產士通常扮演著觀察者的角色。 但生完孩子後，她最重要的工作開始了，而女人自己已經無法再做這些工作了。 當然，生活在大家庭中的女性可以負擔得起完全的和平，幸運的是，當時她們中的大多數。 沒有支持的人，沒有機會請助產士，“在外地分娩”並繼續工作的人，不幸的是，常常產生非常可悲的後果。
現代女性必須注意這一傳統。 除了產後頭幾週臥床休息可以幫助您恢復、避免負面後果和健康並發症之外，這段時間也將成為您與寶寶關係的可靠基礎和他幸福的基礎。
“最大的自然”。 母乳喂養、同睡、身體接觸不僅僅是當今流行的嬰兒護理方式。 事實上，這是一種完全自然的狀態。 這就是地球上所有生物的行為方式，這就是人們直到 20 世紀的行為方式。 而且你越接近這種自然場景，你們兩個就會越快適應和恢復。 嬰兒沒有突發奇想，也沒有不必要的需求。 如果他想處理，那麼這才是他真正需要的，而不是一時興起。 他跟隨他的直覺，我們不應該打破它們——它們是他健康和發展的保證。 而最有趣的是，雖然我們並不總能感覺到，但事實證明，媽媽也需要寶寶想要的一切。 它可能很累，可能令人不安和虛弱，但如果我們遵循孩子的自然需求，它會讓我們自己變得更強大，引發本能的適應過程。 而且，相反，通過我們自己的調整，我們冒著破壞事物自然秩序的風險。
所以，在我的實踐中，有些媽媽生完孩子後急於回歸社會生活，感覺比選擇順其自然的人更好更快樂，但五年後她們患上了抑鬱症或某種女性疾病。 當然，為了走這條路，同樣需要強大而持續的支持。 除了平庸的缺乏時間和精力之外，有時您還必鬚麵對周圍人的強烈誤解，重要的是，至少在您的家庭內部，不要覺得自己是“害群之馬”，不要打架和任何人。
另外，我想談談母乳喂養。 現在他們大談它的好處，但同時往往不談它的形成有多麼困難。 一個女人需要很多支持才能忍受所有的考驗。
“養一個孩子需要一整個村子。” 歷史上從來沒有一個女人長時間獨自帶著孩子。 附近總是有人，更常見的是——很多人。 這種孤獨，再加上對寶寶生命負責的重擔，是難以承受的負擔。 你需要試著用注意力圍繞著年輕的母親，不要讓她一個人呆很長時間。 例外情況是在狹窄的家庭圈子中甚至獨自帶著孩子的女性感覺更好。 但即使是他們也需要不斷地溫柔地傳達他們隨時準備提供幫助的意願，因為她的病情可能會發生變化。 只需將食物留在家門口，發送未回复的消息，進行水療護理或修指甲並指定開放日期，等等。 對嬰兒的生命、他的幸福和年輕母親的狀況的責任應該由所有親密的人共同承擔。
“照顧媽媽是第一位的。” 在分娩之前，女人靠自己的資源生活，老實說，她自己也經常缺乏資源。 而現在她的資源需要一分為二，而孩子需要的遠不止大人，因為。 他還不能滿足自己的需要。 而事實證明，資源是匱乏的，畢竟生完孩子的女人，身心也是疲憊不堪的。 我總是舉個例子，如果一個人在病了9個月之後，又做了一次大手術，被強迫不睡覺，不能正常吃飯，沒有同情心和精神上的支持，並且會被追究責任。在這個困難時期另一個人的生活？ 這似乎是一種褻瀆。 但是，正是在這種狀態下，一位年輕的母親必須到來。 雖然我們的身體天生就是為這些負荷而設計的，但嚴禁產生額外的壓力。 因此，婦女本人和她的親屬必須不斷地尋找能夠補充母親資源的東西。 什麼會滋養女人，平靜和放鬆。 從平庸的生活——吃飯和獨處至少 5 分鐘，與朋友聊天，到更全球化的生活——去旅行或與你的母親一起住幾個月。 無論此時女性的慾望在我們看來多麼奇怪和難以理解，我們都必須努力將它們變為現實，因為。 她的幸福對我們所有人都至關重要。
當她照顧孩子時，整個家庭應該緊緊圍繞在她身邊。 有時，產後憂鬱症甚至抑鬱症會剝奪女性與自己慾望的聯繫，她根本不知道自己需要什麼。 重要的是要知道，對於任何媽媽，您都需要在家裡營造一種愛的氛圍，耐心地接受她情緒的變化，讓她擺脫除照顧孩子以外的任何家務，並不斷提供幫助和支持。
我知道一個故事，一位女士在一位朋友用允許的產品為她準備了一大袋美味食物後擺脫了長期的產後抑鬱症（嬰兒過敏，母親節食過度）。 支持和最平庸的護理的作用怎麼估計都不過分。
“女人懷孕時如火，生產後卻如冰。” 熱氣離開已分娩的婦女的身體。 因此，內外保持溫暖非常重要：不要著涼（起初最好不要出門，只在夏天），吃所有溫暖的液體，穿溫暖柔軟的衣服。 同樣重要的是溫暖。 產後身體受激素控制。 例如，催產素（愛的荷爾蒙）有助於快速恢復，哺乳等。可的松和腎上腺素相反，干擾適應，它們抑制催產素的產生。 如果一個女人聽到尖銳和不愉快的演講，經歷壓力，對她的需求長期不滿，他們就會開始發展。 說話、眼神、撫摸年輕媽媽，都應該充滿溫暖和柔情。
防止皮膚乾燥也很重要。 你需要喝足夠的水，做油按摩，吃油膩的食物。
“停止分娩。” 在分娩過程中，不僅骨盆骨會張開，甚至面部骨骼也會在荷爾蒙的影響下分開。 大致相同的事情發生在心靈上。 一段時間後，女人開始感到不適、脆弱、不安全和空虛。 如果對分娩過程感到失望，這種情況會加劇。 因此，分娩必須“封閉”。 在身心層面。 理想情況下，如果你有機會找到一個好的襁褓者（也就是同一個助產士），她會給你蒸，給你襁褓，傾聽並幫助你生存，哀悼和放手分娩。 但是至少要找一位整骨醫生，讓他糾正您（同時糾正嬰兒）並分別找一位心理學家。 為了從心理上擺脫失望和痛苦的負擔，您需要反復告訴別人分娩的事。 一個會接受和同情的人。 論壇也是合適的，甚至是匿名的，只有足夠的、善良的人。 你可以也應該為你的分娩哀悼——眼淚會淨化身體和靈魂。
輕度清潔程序也很有用——至少定期淋浴。 它們將幫助排出毒素和壓力荷爾蒙。
“把器官放回原處。” 每個女性都可以應用一項重要的整骨療法技術，從而顯著加快她的康復速度，甚至去除產後肚子。 這是產後收腹手術。 現在網上有很多關於這個話題的說明。 請不要與產後繃帶混淆，因為它弊大於利。
“給身體適當的負荷。” 何時恢復體育鍛煉——每個女性都應該自己感受一下。 我們的建議：不要早於三個月後執行此操作。 而像搖床這樣的練習，可能根本不練會更好。 要替換它們，您可以使用舒張練習的循環。 Yogic udiyana bandha——躺下，可以在分娩後立即進行。 骨盆底強化練習也很有幫助。
“築巢”。 非常重要的是，房子裡的空間不僅要滿足嬰兒的需要，還要滿足年輕母親的需要。 實踐表明，環境的不適宜需要大量的神經和力量。 當然，母嬰室、換尿布台、坡道在我國才剛剛開始出現，我們無法加快這一進程，但在家裡，我們可以讓生活變得更輕鬆。 我們能做的最重要的事情就是為媽媽和寶寶準備一個窩。 讓它成為一張床，或者，例如，一個腳凳，你可以躺在上面也可以坐著。 我需要我媽媽能睡在上面。 放幾個枕頭就好了，可以買個專門餵的枕頭。 附近有一張容易夠到的桌子非常重要。 並在其上擁有您需要的一切。 電腦、筆記本、鋼筆、書籍、熱水瓶、一瓶水、水果和一些食物、尿布、尿布、餐巾紙、鏡子、面霜和必要的護理產品。 在床邊，你需要放一個垃圾桶和一個裝臟床單的容器。 親人要擔負起按時補充物資的責任，確保窩裡的女人有她所需要的一切。
甚至在出生前準備大量易於準備的食物是非常重要的：冷凍即食食品、烹飪接縫、零食儲備食品（乾果、堅果等） 正如我們已經說過的那樣，最初幾個月做飯和購買食物的義務是必要的，嘗試將其傳遞給其他人。
“自然幫助媽媽。” 有特殊的修復產品和草藥製劑。 每種文化都有自己的食譜。 我們從祖先那裡保留了這種茶的配方，應該在最初的幾天內飲用。 1升開水：1湯匙。 蕁麻，1湯匙。 蓍草，1st.l. 牧羊人的包。 你可以加入檸檬和蜂蜜調味。
“稀釋土撥鼠日”。 久而久之，照顧寶寶開始變得很無聊。 正如我們所說，媽媽和寶寶在一起更環保。 因此，一開始可能沒有太多的社交活動。 然而，重要的是要尋找自己的方式：母親團體、活動、旅行，甚至是一些生意、自己和他人的愛好。 這就是社交網絡和博客功能經常派上用場的地方。 這種類型的交流，當一個女人在眾目睽睽之下，分享一些有用的東西或只是寫日記時，是非常有治療作用的，並給年輕的母親帶來很多愉快的收穫。
然而，在第一年，大多數人並不會太活躍。 並且最好把這段時間當作掌握新角色的時間。 脫離社會沒有錯。 相信我，您一定會回到那裡，重要的是要順利進行，聽取您自己和孩子的意見。 你會感到驚訝，但你周圍的人往往甚至不會注意到你的缺席——今年對他們來說過得很快，對你來說過得很慢。 當寶寶稍微長大一點時，媽媽積累的社交能量往往會產生一些比產前活動更適合她的酷炫項目。 有研究表明，孩子的出生對職業發展有積極影響。 部分是因為社會能量的積累，部分是因為現在有其他人可以嘗試。
通常，在兩歲的時候，寶寶已經可以佔據自己的位置，媽媽也有時間和精力進行自我發展。 幸運的是，今天有很多在線課程、講座和自我提升的機會。 因此，這項法令可以成為一個非常快樂的時光，為一個變得更加聰明、綻放出女性氣質、回歸自然的女性的未來奠定良好的基礎。
快樂，親愛的媽媽們，願母性成為你們的快樂！