腹瀉更多是一種症狀而不是疾病，通常不會持續超過兩天。 然而，它仍然特別令人不快，特別是因為它會導致大量的液體糞便。 以下是治療它們的 5 種自然方法。

如果不是由慢性病引起，腹瀉可能是由於攝入了消化系統未吸收的物質（例如果糖）或因毒素（例如細菌）的存在而導致水分過多分泌。 不建議使用藥物來抵消它。 另一方面，可以通過食物減少其影響以更好地支持它並避免脫水。

尋求富含可溶性纖維的食物

與流行的看法相反，並非所有富含纖維的食物都應該在腹瀉時被忽視。 與不溶性纖維不同，可溶性纖維能夠將部分水分保留在腸道中，從而使糞便變得更加均勻。 在可溶性纖維的最佳來源中，我們發現百香果、豆類（黑色或紅色）、大豆、車前草、鱷梨，甚至橙子。

避免刺激性食物

相反，應避免食用富含不溶性纖維的食物，如小麥穀物、麥麩、全穀類、大多數蔬菜（尤其是生的）、種子和堅果。 還應避免可能導致腸胃脹氣的食物：例如捲心菜、洋蔥、韭菜、大蒜、豆類和軟飲料。 其他需要避免的刺激性食物是咖啡、茶、酒精和香料。

為避免脫水，建議經常少量飲用（每天約 2 升）。 這是一種自己動手做的口服補液溶液：

• 360 毫升（12 盎司）純橙汁，不加糖
• 600 毫升（20 盎司）冷卻的開水
• 2,5/1 茶匙（2 毫升）鹽