如今，專注、專注的能力是一項相關技能。 然而，現代世界為我們提供了無數的干擾。 只有關於社交網絡上最後評論的移動通知才會導致最集中的人注意力不集中。 事實上，我們的飲食影響的不僅僅是一切，包括集中註意力的能力。 為此，許多人轉向咖啡。 我們提供了一個更有用和健康來源的列表。 加州大學洛杉磯分校的大衛·格芬 (David Geffen) 於 2015 年進行的一項研究發現，食用核桃與成人認知功能增強之間存在關聯，包括注意力集中的能力。 根據研究結果，建議在最需要集中註意力的日子裡加入一把這種堅果。 與其他堅果相比，核桃含有最高水平的健腦抗氧化劑。 藍莓還以其高含量的抗氧化劑而聞名，尤其是花青素。 一種理想的零食，熱量低，但富含纖維、錳、維生素 K 和 C 等營養素，並且能夠提高注意力。 鱷梨是 omega-3 脂肪酸的極好來源，含有支持大腦功能和健康血液流動的單不飽和脂肪。 建議每日服用量為 30 克。 另一種可以提高注意力的簡單、營養又健康的零食是南瓜子，它富含抗氧化劑和 omega-3。 根據日本靜岡大學 2001 年的一項研究，南瓜子還富含鋅，這是一種重要的礦物質，可以刺激大腦並預防神經系統疾病。
2022-11-11