賴氨酸——我附近的健康食品

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賴氨酸是我們身體只能從食物中獲取的三種必需氨基酸之一。賴氨酸對生長、組織再生、激素產生、抗體和酶至關重要。肌肉蛋白質和膠原蛋白（結締組織的組成部分）由賴氨酸構成。它負責血管的強度，韌帶的彈性。負責鈣的吸收。預防骨質疏鬆症、動脈粥樣硬化、中風和心髒病發作。調節乳腺的活動。

富含賴氨酸的食物：

應該指出的是，與小麥和玉米相比，上面列出的豆類含有大量的賴氨酸。穀物在加工過程中以及蛋白質與糖結合時會失去它，從而導致賴氨酸失活。

成人每天賴氨酸的攝入量為23 mg / kg體重，嬰兒-170 mg / kg。

賴氨酸始終是身體所必需的。根據最新的科學數據，發現賴氨酸在人體內不會蓄積，隨代謝產物一起釋放。雖然這種氨基酸存在於體內，但它起著能量成分的作用。

本質上，賴氨酸有兩種類型： D-賴氨酸 和 L-賴氨酸... 我們的身體完全同化 L-賴氨酸。同時，為了讓身體更充分地利用它，應與含有維生素A、C、B1以及生物類黃酮和鐵的食物結合使用。

賴氨酸的效率只有在存在伴隨氨基酸 - 精氨酸的情況下才有可能。這些氨基酸的最佳比例存在於奶酪和其他乳酸產品中。

在沒有此類產品或它們被身體排斥的情況下，可以通過使用現有產品以及堅果、巧克力和明膠來實現這種組合。它們含有氨基酸精氨酸。

賴氨酸不僅可以成功抵抗各種病毒，包括所有類型的皰疹和ARVI，而且還具有許多其他同樣有用的特性。這些包括其抗抑鬱功能，減輕焦慮的能力，煩躁不安。另外，在服用賴氨酸時，注意到偏頭痛起源的頭痛的消失。同時，使用賴氨酸不會引起嗜睡，不影響性能下降，不會引起成癮。

像任何化合物一樣，賴氨酸也傾向於與我們體內的物質相互作用。同時，如上所述，它主要與氨基酸精氨酸相互作用。他還參與了“賴氨酸–維生素A，C，B1 –鐵–生物類黃酮”社區的成立。同時，該社區的重要組成部分是完整蛋白質的使用。

如果我們談論與賴氨酸過量有關的問題，那麼關於賴氨酸的存在一無所知。賴氨酸不易累積（累積）。它對身體沒有毒性作用。相反，過量的賴氨酸成為能量來源。

由於持續的壓力，身體無法應付後果。神經疲憊的結果是賴氨酸的消耗加快，其結果是人體不斷地挨餓。這種情況導致各種病毒的激活。

缺乏賴氨酸會特別影響頭髮。攝入足夠量的氨基酸後，頭髮就會變得更強壯，更健康，更美麗。

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