你所做的一切都必須完美完成嗎？ 您是否設定了通常很高甚至無法實現的目標？ 這些態度無疑反映了完美主義的傾向。 擁有這種人格特質就可以健康地生活。 然而，如果走極端，它會變得不健康並嚴重損害健康，甚至對某些人周圍的人造成傷害。

 “人與人之間的跡像不同，”魁北克大學三河分校 (UQTR) 心理學系教授 Frédéric Langlois 解釋說。

這些特徵可以體現在不同的領域，例如在工作中、與他人的關係中，甚至在日常工作中。 研究人員指出：“當一個人無法適應根據他的時間或生命的某些階段強加給自己的績效標準時，完美主義就會變得不健康”。

當完美主義變得不健康時¹ :

從 2005 年到 2007 年，Frédéric Langlois 和他的團隊向就診於焦慮和情緒障礙診所的患者提交了一份問卷。 根據他們的研究結果¹, 表現出過度完美主義症狀的參與者患抑鬱症、廣泛性焦慮症或強迫症等心理障礙的風險更大。

“病態的完美主義者會感到一種永久的不滿和不斷施加在自己身上的壓力。 此外，如果這個人必須應對高度的壓力，那會佔用他所有的精力。 它變得更加脆弱，後果可能非常有害，”Frédéric Langlois 強調說。

解決方案？

完美主義者如何擺脫過度完美的惡性循環？ 它的目標越高，就越難以實現。 這種情況變得越來越貶值，這個人會通過對自己的要求更高來彌補。 但是有可能恢復你的自尊。

“目標是一次改變微小的行為，”Frédéric Langlois 說。 完美主義者經常忘記他們所做的事情的目的。 這個想法是為了享受你所做的事情，放鬆你自己的規則，使它們更現實，並留下成功。 “

最重要的是，不要猶豫，諮詢。 心理幫助可以幫助改變觀念並設定可實現的目標。

用完美主義生活得更好的策略¹

Emmanuelle Bergeron - PasseportSanté.net

更新：2014 年 XNUMX 月

1.來自報紙 你頭腦裡，魁北克大學三河分校的機構期刊。