禁食期間最常見的食物是蔬菜和水果。 嘗試使它們多樣化。
3月12 2018
但僅在春季開始時，它們的價格就會下降——許多產品都是從溫暖的國家帶來的。 但是當地有一些蔬菜可以幫助身體補充維生素儲備。 你可以用新鮮的捲心菜、胡蘿蔔、甜菜做沙拉，在烤箱裡烤，燉。 它們含有大量的維生素C，可以增強免疫系統。 順便說一句，酸菜甚至比新鮮的更健康。 100 克產品含有成人每日標準的抗壞血酸 – 20 毫升。 最好不要吃罐裝黃瓜和西紅柿。 空白中加了醋和鹽，大劑量有害。
飲食中的干糧、麵包、生蔬菜和水果。
沒有油的熱蔬菜食物。
菜單上的干糧、蔬菜、水果、麵包、堅果、蜂蜜。
沒有油的熱蔬菜食物。
乾糧、生蔬菜、水果、桌上的麵包。
用油、酒熱的蔬菜食品。
用油、酒熱的蔬菜食品。
許多肉和魚被蘑菇代替。 它們與蔬菜一起烹製，加入穀物和湯中。 店裡常年有新鮮的香菇和平菇出售，價格也不貴。 它們含有蛋白質、維生素 D 和 B、磷。 牛肝菌富含碘和鐵，在市場和超市中也總能找到。 在冷凍和乾燥形式下，該產品保留了其所有有用的特性。 蜜餞蘑菇是一道美味佳餚，但在烹飪過程中它們不含任何維生素。 但是，請記住，在吃蘑菇時，您需要知道何時停止。 它們非常困難，需要很長時間才能消化。 如果出現嚴重的胃病，則完全禁忌。