碳水化合物-健康人的主要能量來源及其在飲食中的比例應高達50-65％。 但是，我們忘記了在這種情況下碳水化合物應該緩慢，以免引起人體糖分的增高並導致各種病理狀況。 但是，當您應該了解飲食中的碳水化合物過多時，又有什麼條件呢？
一點能量
良好的早餐後到下午，您突然克服了懶惰，疲勞，困倦，生產力下降的問題。 如果一天的前半部分吃了很多快速碳水化合物，那麼肯定在午餐時間，血液中的糖水平會大大降低-因此缺乏能量和“加油”的慾望。 這種糖充滿了對身體疾病和全身疲勞的打擊。
情緒變化
錯誤的碳水化合物會引起持續的刺激和情緒波動。 永恆的不滿，侵略攻擊會嚴重損害一個人的社會生活。 在這種情況下，有必要放棄簡單的碳水化合物並增加纖維的消耗，這將使人體長時間飽腹。
持續飢餓
由於糖水平增加，食慾很快得到滿足，並很快恢復了。 如果一個小時後飯後想再次進食，這是一個明確的信號，那就是您應該在飲食中添加更多的蛋白質，並且不要忘記吃高脂肪的食物。
重量就位
如果您的生活中有很多體育活動，營養似乎合適，而體重過重則無濟於事，那麼原因之一就是飲食中的大量不良碳水化合物。 它們可以藏在您選擇的食物中，研究標籤上的成分可能有助於調整菜單。
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碳水化合物對血糖的影響
