天氣突然變冷，迫使我們不由自主地改變飲食。 人體經常需要更多的碳水化合物，幾乎無法抵抗它。 在寒冷的日子裡，可以保持溫暖而不增加體重的是什麼？
熱湯
熱湯是寒冷季節的最佳選擇。 湯通常加入富含碳水化合物的蔬菜和肉湯，使它們充滿飽腹感。 營養學家建議不要在午餐時喝湯，而要在晚餐時喝湯，這樣整個晚上的身體都會暖和起來。
當然，如果您不希望體重增加，那麼湯應該不油膩。 理想–清淡的蔬菜湯。
全麥製品
全麥麵包和各種配菜為寒冷的一天提供充足的能量。 全穀物含有維生素B和鎂，有助於內臟平穩調節熱量水平，不會不必要地浪費熱量。
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生薑具有溫熱作用，因為它會刺激消化系統的所有組織，迫使其更加努力地工作。 生薑增強免疫力。 它可用於甜點菜餚、湯和熱飲。
輕度香料
當然，熱香料通過增加流向全身器官和組織的血流量來刺激熱量增加，但它們的作用太快了。 出汗也同樣快速地產生熱量。 但是肉桂、小茴香、辣椒粉、肉荳蔻和五香粉等香料會逐漸增加新陳代謝並釋放熱量。
椰子油
任何高脂肪食物都會增加熱量的產生，但也會引起體重增加。 椰子油不會有這種效果，它既可用於攝入，也可用作全身的保濕劑，可以保暖。
我們要提醒的是，之前我們告訴過哪些 5 種飲料最適合秋季，並建議如何在秋季南瓜飲食中減肥。
健康！