在溫暖和寒冷的季節，自然會發生故障。 能量勉強夠用，通常只到午餐時間，你一直想睡覺，你感到不知所措，沒有足夠的能力結束事情。 這種情況的原因是維生素缺乏。 如何改變現狀，讓你的身體充滿活力？ 重點關注以下產品。
糙米
這種大米含有最多的鎂，它負責整個身體的平衡和活力。 當您早上精力不足時，這是午餐的絕佳配菜。
海魚
海魚含有大量的omega-3脂肪酸和維生素D，可改善情緒、幸福感、增強免疫力並促進新能量的出現。 烘烤或蒸煮 - 它將最大程度地保留其有用的特性。
蛋類
雞蛋不僅是一種可以完美飽和人體的蛋白質，而且還含有大量可以被人體完美吸收的氨基酸。 氨基酸負責肌肉恢復，這意味著您會感到神清氣爽。
菠菜
菠菜中含有大量的鐵，負責人體的能量代謝。 為了更好地吸收鐵，在菠菜菜餚中加入檸檬汁。
菠菜製作美味的沙拉，製作超級健康的冰沙。
香蕉
香蕉的熱量很高，因此可以提供足夠的能量。 香蕉是果膠、β-胡蘿蔔素、維生素、鎂、鈣、鐵、鈉、磷、果糖和纖維的來源。 所有這一切使這種水果成為真正的能量炸彈。
蜂蜜
蜂蜜含有許多有益物質，可以增強您的免疫系統。 這是一系列維生素，以及鎂、銅和鉀，是更新和維持力量所必需的。
酸奶
酸奶中還含有鈣和鎂，它們有助於身體從失去的力量中迅速恢復。 酸奶中富含的B組維生素可以改善大腦活動並改善情緒。
桔子
在第一個時令水果出現之前，柑橘類水果仍然有效。 橙子是鉀、葉酸和維生素 C 的來源。
它們有助於淨化血液，調理整個身體，賦予其活力和能量，改善食慾。
我們會提醒，之前我們說過秋天吃比較好，以免發胖，並且還寫了哪些食物會破壞我們的情緒。
健康！