如何在沒有硬膜外麻醉的情況下成功分娩？

你想成功地分娩而不滅亡嗎？ 試著從你對分娩的描述中解脫出來：我們在電影中看到的很少看起來像現實！ 如果沒有硬膜外麻醉，身體就會決定節奏：它知道如何分娩。 相信自己的身體並感到安全是這個分娩計劃的首要條件。

生而不滅：賭準備

在您懷孕期間，優化您的機會！ 它通過均衡的飲食和適當的體育活動。 “如果您有良好的初始健康資本，它會促進自然分娩的條件”，圍產期教練 Aurélie Surmely 解釋道。 提供八次分娩準備課程，100% 由社會保障局報銷：haptonomy、放鬆療法、產前歌唱、Bonapace、催眠、watsu……聯繫自由助產士，詢問他們提供什麼準備**。 心理準備也很重要。 然後，增強您的信心並將您的恐懼轉化為力量是很有趣的：例如，積極的可視化將幫助您進行這種劇烈的體力勞動。

在諾曼底登陸前表達你的恐懼

理想的情況是從全面的支持中受益：在您整個懷孕期間直至分娩，一名助產士（自由）全程陪伴您。 有些人可以進入醫院的病房，這被稱為“技術平台交付”，其他人會到他們家。 您還可以結識未經硬膜外麻醉分娩的女性，閱讀推薦書，在互聯網上觀看電影和視頻 ***。 這些信息將使您能夠做出明智和有意識的選擇。

根據您的項目選擇您的產房

作為一對夫婦，寫一個生育計劃。 要寫它，請閱讀幾本。 您可以向助產士索取更多信息和建議。 該項目將提供給醫院助產士，以便她可以將其插入您的文件中。 了解上游是否已經在結構中實施了某些做法將很有趣（例如：硬膜外麻醉率、剖宮產率等） 如果您希望自然分娩，請諮詢分娩中心或 1 級產科。

不使用硬膜外麻醉成功分娩的關鍵：我們盡可能晚離開

你感覺到第一次宮縮來了嗎？ 盡可能延遲您離開產科病房的時間。 請您的自由助產士到您家來（這項服務由社會保障局報銷）。 因為當您到達產科病房時，您（可能）會感覺不如在家舒服，這會減慢分娩速度。 然而，壓力會影響分娩的荷爾蒙，並會增加疼痛。

在產科病房，我們再造我們的繭

進入產房後，讓未來的爸爸和醫療隊討論（比如填寫入學調查表）。 你必須待在你的泡泡裡，才能徹底放手。 進入您的房間後，設置夜燈、LED 蠟燭，並要求泡個熱球或泡個澡。 還記得帶上一件長 T 恤和一個帶有香味的枕套：這會給你一種安全感。

敢說，敢做，敢做！

一旦進入產科病房，為了能夠在沒有硬膜外麻醉的情況下應對，您必須完全放鬆。 這意味著你必須敢於四處遊蕩、跳舞、將自己擺在可以減輕你壓力的位置：蹲、吊…… 你必須敢於發出非常有力的低音（與痛苦的尖叫非常不同）。 這是最難管理的部分。 未來的爸爸會幫助你，如果他也有信心，如果他有準備的話。 它有它陪你的地方。 他將能夠學習不同的工具：按摩、心理支持、haptonomy 技術、與團隊接力……

分娩：我們把自己放在理想的位置

衛生高級管理局剛剛發布了關於所謂“生理”分娩的建議。 如果沒有人反對它，v你在你想要的位置分娩：蹲著，四肢著地......這取決於團隊來適應！ 您在會陰水平上的感覺將使您能夠保護它，因為您將有能力在一定程度上影響由於您的位置和呼吸而施加在那裡的壓力。

** 在全國自由助產士協會 (ANSFL) 的網站上。

*** YouTube Aurélie Surmely 上的數百個免費視頻，供未來的父母​​使用。