我們向人們和我們自己講述我們生活中的故事——關於我們是誰、發生在我們身上的事情以及這個世界是什麼樣的。 在每一個新的關係中，我們都可以自由選擇談論什麼和不談論什麼。 是什麼讓我們一遍又一遍地重複否定的？ 畢竟，生活的故事，即使是非常艱難的故事，都可以用這樣的方式講述，它會給我們力量，鼓舞人心，而不是憤怒或變成受害者。
很少有人意識到，我們講述的關於過去的故事會改變我們的未來。 它們形成觀點和看法，影響選擇，進一步的行動，最終決定我們的命運。
最暢銷的心理學作家、美國作家協會心理學系列傑出寫作獎獲得者特蕾西麥克米蘭說，在不因每一次挫折而變得憤怒的情況下度過生活的關鍵是寬恕。 學會以不同的方式思考並談論你生活中發生的事情——尤其是那些導致沮喪或憤怒的事件。
你對你的故事有絕對的權力。 毫無疑問，其他人會試圖說服你接受他們對所發生事情的看法，但選擇權在你。 Tracey McMillan 講述了這件事在她的生活中是如何發生的。
特蕾西·麥克米倫
我的人生故事（場景#1）
“我是由養父母撫養長大的。 在我開始創作自己的人生故事之前，它看起來是這樣的。 我出生了。 我的母親琳達離開了我。 我父親弗雷迪進了監獄。 我經歷了一系列的寄養家庭，直到我最終安頓在一個好家庭，在那裡我住了四年。
然後我爸爸回來了，認領了我，把我從那個家庭帶走，和他和他的女朋友住在一起。 沒多久，他又消失了，我和他的女朋友一直待到18歲，她一點都不好相處。
改變你對生活故事的看法，憤怒自然會消失。
我對生活的看法是戲劇性的，與我高中畢業後的故事版本相匹配：«Tracey M.: Unwanted, Unloved, and Lonely。»
我對琳達和弗雷迪非常生氣。 他們是可怕的父母，對我粗魯和不公平。 正確的？
不，這是錯誤的。 因為這只是對事實的一種看法。 這是我的故事的修訂版。
我的人生故事（場景#2）
“我出生了。 當我長大一點時，我看著父親，坦率地說，他是個酗酒者，看著拋棄我的母親，我對自己說：“當然，我可以比他們做得更好。”
我從皮膚中爬了出來，經過幾次不成功的嘗試，我從中學到了很多關於生活和人的有用知識，我仍然設法進入了一個非常愉快的路德教牧師家庭。
他有妻子和五個孩子，在那裡我嚐到了中產階級生活的滋味，上了一所很棒的私立學校，過著我和琳達和弗雷迪永遠不會過的平靜、穩定的生活。
在我與這些出色但極其保守的人發生青少年裂痕之前，我最終住在了一位女權主義者的家中，她向我介紹了許多激進的想法和藝術界——也許最重要的是——讓我可以看幾個小時的電視，從而為我目前的電視作家生涯奠定了基礎。»
嘗試以不同的方式看待所有事件：您也許可以轉移焦點
猜猜這部電影的哪個版本有一個圓滿的結局？
開始思考如何改寫你的人生故事。 注意那些讓你非常痛苦的情節：大學畢業後不愉快的分手，30多歲的長期孤獨，愚蠢的童年，職業生涯的重大失望。
嘗試以不同的方式看待所有事件：您可能能夠轉移注意力，而不會經歷更強烈的不愉快經歷。 如果你能同時笑，那就更好了。 讓自己發揮創意！
這是你的生活，你只活一次。 改變你對故事的看法，改寫你的人生劇本，讓你充滿靈感和新的力量。 潛在的憤怒自然會消失。
如果舊的經歷再次出現，盡量不要去關注它們——創造一個新的故事對你來說很重要。 一開始並不容易，但很快你就會注意到你的生活開始發生積極的變化。