來到這個世界上，我們一生都生活在不斷變化的自然和社會環境中，這些環境直接影響著我們。 只有人自己的自我組織、他的身心健康、心理能力和目的性才有助於抑制多因素的衝擊，而且環境遠非友好。
如何弄清楚？ 如何幫助自己？ 採取什麼行動來保持健康並與時俱進？
讓我們從影響人體健康的因素說起。 它們並不多——在這裡我們將考慮主要因素、它們的影響範圍和組成部分。 影響的主要領域包括生物、心理和社會因素。
這些包括：生態、遺傳（遺傳學）、身體健康和體育文化、性別、年齡、體質、食物質量和水質、不良習慣的存在、個人衛生和性文化、娛樂和休閒、日常生活、強壯和健康的睡眠。
這些包括：精神（心理）健康、對道德和靈性的渴望、自尊水平、責任感、自我控制、行為和言語文化、分寸感、尊嚴、自主、機智、滿足的需要愛與被愛、家庭心理氛圍（在學校、工作中）、性格特徵、情緒、健康的觸覺交流、對世界的看法、對痛苦的抵抗力。
K 性別、階級和地位、發展和教育水平、社會保護、需求、職業自尊、收入水平、職業領域的勞動保護和健康、職業危害、職業適合性、婚姻狀況、生活條件和住房條件，醫療服務水平和可及性，一般文化、宗教和信仰水平，社會經濟發展水平，法律能力。
當然，這個清單還可以繼續。 但有一點是明確的：一個人的福祉和健康完全取決於他的生理、心理和社會因素的和諧統一，這是由於先天特徵和後天素質造成的。
— 生物和社會因素的影響從 15% 到 25% 不等；
– 醫學為我們提供了所有可能的幫助，僅佔 8-13%；
– 其他一切，這大約是 50%，取決於人自身的生活質量，取決於他的營養、身體活動、精神決心、對生活的渴望、對自己和世界的了解、對發展和改善的渴望。
不僅如此，一個人，徹底徹底地改變了他的生活方式，也就改變了他的基因。 也就是說，通過為您的身體提供主要基於植物性飲食的健康飲食和規律的身體活動，一個人可以達到
– 改善體內新陳代謝；
– 活力增加；
– 增加大腦的心理活動；
– 提高身體表現和耐力；
– 身體完全治癒疾病的能力，在某些情況下甚至是最嚴重的疾病，都大大增強了。
在現代生活的激烈流動中，我們還需要什麼才能變得更加和諧？ 在這方面，我們將分析以下幾點，每一個有目的地行動的人的生活都會因此而改變。
· 首先，有必要樹立一種健康的生活方式，並通過各種方式保持這種態度。 為了提供幫助，您應該培養積極的世界觀，並在任何情況下隨時隨地保持自己的世界觀。 為此，重要的是要監控與自己和他人相關的所有思想、言語和行為的質量。 當然，還要時刻注意自己的儀容整潔和周圍空間的整潔。
· 下一步是了解你自己。 在這裡，重要的是要揭示你所有的積極和消極品質，接受和愛你自己以及你所有的不完美。 而道德和精神上的自我教育將有助於獲得知識，形成對自己和自己情緒的控制和管理能力。
· 此外，在與自己和他人的關係中學會真誠和誠實也很重要。 一定要學會對自己和所有鄰居表現出機智、善良和關懷的態度。 同時，重要的是要記住你的個人界限，並能夠及時向他人宣布。 觀察和尊重他人的界限同樣重要。
每天努力鍛煉身體，鍛煉免疫力，定期強身健體，泡澡、桑拿、按摩。 同樣重要的是，在清新的空氣中散步，並堅持每天的作息規律，即早起早睡，確保健康和良好的睡眠。
此外，值得定期讓自己沉浸在冥想、放鬆或其他類型的平靜（孤獨）休息中。 這將通過古典音樂、器樂音樂、冥想音樂或音樂療法類別中的任何其他音樂來促進。 你也應該徹底徹底地摒棄壞習慣。 盡量減少鹽的攝入量，並從飲食中完全消除糖分，包括所有含糖分的食物。 清除體內的毒素、寄生蟲、毒物和化學物質。 在主餐之間定期和足量飲用純淨水將有助於額外清潔和去除毒素。
· 你應該定期做你喜歡做的事（愛好），發展和提高你的技能，慶祝你的成就並鼓勵自己。 通過在價值體系層面上對您來說很重要的那些知識、技能和能力，也可以為這個世界帶來好處。 與志同道合的人會面和交流，分享您的新知識、成功和機會。 力求盡可能地幫助有需要的人。
如果遇到困難，有必要尋求專家的幫助和/或通過已知的方法獨立地使自己達到平衡，例如水程序、呼吸練習、瑜伽、氣功、肯定、催眠療法、藝術療法、芳香療法、色彩療法， ETC。 。;
這個信息早已為很多人所知，但只有那些有意識地走過生命、發展和幫助他人發展的人，才會對自己的生命負責。
我希望每個人都生活在愛與喜悅中，生活在健康與意識中，生活在繁榮與幸福中，向這個世界展示並帶給這個世界他們靈魂中所有無價的品質，激發並創造周圍的美。
照顧好自己！