孕期便秘怎麼辦？
懷孕期間便秘是絕對所有帶孩子的女性都會面臨的現象。 對此有醫學解釋。 首先，在孕婦體內，孕激素水平升高，對腸道肌肉有放鬆作用，減緩食物通過。 其次，增大的子宮也會對腸道施加壓力並使消化過程複雜化。 孕期便秘如何處理，才不會危害準媽媽和寶寶的健康？
孕期便秘的原因
懷孕期間便秘的最常見醫學原因之一是女性腸道和子宮的一般神經支配。 因此，腸道蠕動的增加會導致子宮收縮，從而導致流產。 在這種情況下，便秘是女性身體的自然反應，旨在保護胎兒。
孕期便秘怎麼辦？
情緒和心理問題也是孕婦便秘的常見原因。 懷孕引起的壓力、影響情緒、睡眠和整體健康的不穩定激素水平是破壞消化過程的重要原因。 此外，許多女性為了保護孩子免受傷害，盡量少動，避免體力消耗。 久坐的生活方式常常導致便秘。 這個微妙問題的另一個原因是脫水。 不要忘記，準媽媽每天至少應該喝 1,5 升純礦泉水或過濾水。
孕期便秘有什麼危害？
便秘不僅嚴重威脅準媽媽的健康，也嚴重威脅胎兒的健康，因為排空時，身體會隨著食物殘渣一起排出有害物質。 如果排空不規律或排空困難，人體就會開始輕度中毒。 此外，腹部可能會出現不愉快、疼痛的感覺。 此外，便秘的孕婦肯定會用力推，這無論如何都做不到，因為頻繁嘗試會導致流產和預產期之前的孩子出生。 那麼孕期便秘要如何處理才不會危害健康呢？
孕期便秘怎麼辦？
為了盡量減少懷孕期間的便秘，您不應該忽視一些預防規則。 即：每天空腹喝一杯純淨水，每天至少吃400克新鮮蔬菜和水果，千萬不要忽視排便的衝動，以免造成大便滯留在腸內。 均衡的飲食也有助於預防懷孕期間的便秘。 需要多吃：
- 含有植物纖維的食物：麥片、燕麥片、生蔬菜 – 250-300 克
- 乾果和水果：杏乾、李子、蘋果——至少 300-350 克
- 發酵乳製品：白軟乾酪、開菲爾、酸奶油
- 瘦肉：雞肉、火雞、兔子 – 400 克
完全有必要從飲食中排除白麵包、香蕉、捲心菜、豆類。 蛋白質食物只應在早上食用（肉、魚），晚上應優先食用蔬菜沙拉、發酵乳製品和不加糖的水果蜜餞（不包括柑橘類水果）。 並且不要忘記在飯前 20 分鐘喝一杯水。
如果便秘的原因是胃腸道的慢性疾病，如胃炎或膽囊炎，則必須諮詢醫生。 不需要自行用藥，因為藥物在懷孕期間對抗便秘是禁忌的。 唯一的例外是甘油栓劑，但只有在諮詢醫生後才能使用。