刻苦訓練的結果可以立即看到：身體變得充滿活力和健美。 有了大腦，一切都變得更加困難，因為我們無法觀察到新神經元的形成以及它們之間的主動信息交換。 然而，他從體力活動中獲益不亞於肌肉。
改善記憶力
海馬體負責大腦中的記憶。 神經科學領域的醫生和專家注意到，他的病情與心血管系統的狀態直接相關。 所有年齡段的實驗都表明，當我們提高身體素質時，這個區域會增長。
除了加快工作記憶，鍛煉還可以提高你的記憶能力。 例如，在學習一門新語言期間（但不是之前）步行或騎自行車可以幫助您記住新單詞。 嘗試將法語課程下載到播放器中，而不是您最喜歡的歌曲。
提高濃度
健身可幫助您專注於任務並避免白天信息過載。 作為對學童進行測試的結果，獲得了支持這種效果的數據。 在美國的學校裡，一整年，孩子們放學後都會做體操和有氧運動。 結果表明，他們變得更少分心，更好地在頭腦中保留新信息並更成功地應用它。
即使是 10 分鐘的體育鍛煉也能幫助孩子更好地記住信息。
德國和丹麥也進行了類似的實驗，各地的研究人員都得到了類似的結果。 即使是 10 分鐘的體育活動（可能以遊戲的形式）也會對孩子的注意力技能產生顯著影響。
抑鬱症預防
訓練後，我們感覺更開朗，變得健談，我們有狼性的胃口。 但也有更強烈的感覺，例如跑步者的欣快感，即在劇烈運動中出現的興高采烈。 在跑步過程中，身體會收到大量物質，這些物質也會在使用藥物（阿片類藥物和大麻素）過程中釋放出來。 也許這就是為什麼許多運動員在不得不跳過鍛煉時會經歷真正的“退縮”。
在有助於調節情緒背景的技巧中，不能不提到瑜伽。 當焦慮程度上升時，你會緊張起來，你的心似乎要跳出胸膛。 這是一種被稱為“戰鬥或逃跑”的進化反應。 瑜伽教你控制肌肉張力和呼吸，以獲得平靜和對沖動的控制感。
促進創造力
亨利梭羅、弗里德里希尼采和許多其他偉大的思想家都說過，一次好的散步會激發和激發想像力。 最近，斯坦福大學（美國）的心理學家證實了這一觀察結果。 跑步、快走或騎自行車有助於發散思維的發展，這包括為一個問題找到許多非標準的解決方案。 如果您在早上進行頭腦風暴，那麼在房子周圍慢跑幾圈可以為您提供新鮮的想法。
延緩大腦衰老
從現在開始，我們可以確保晚年的大腦健康。 不必讓自己筋疲力盡：每週 35 次 45-XNUMX 分鐘的快走可以延緩神經細胞的磨損。 儘早養成這個習慣很重要。 當大腦老化的最初跡像出現時，運動的效果就不太明顯了。
思維問題可以通過跳舞來解決
當思維和記憶仍然存在問題時，跳舞可以提供幫助。 研究表明，每週跳舞一小時的老年人記憶力問題較少，並且通常會感覺更加警覺和社交活躍。 在可能的解釋中——體育活動改善了大腦中的血液流動，有助於血管系統的擴張。 此外，跳舞是結交新朋友甚至調情的機會。
來源：衛報。