有上千種方法可以應對壓力。 然而，它真的像人們普遍認為的那樣可怕嗎？ 神經心理學家伊恩·羅伯遜揭示了他積極的一面。 事實證明，壓力不僅是敵人。 這是怎麼發生的？
您有頸部、頭部、喉嚨或背部疼痛嗎？ 你睡不好，不記得你一分鐘前談了什麼，你就是無法集中註意力？ 這些都是壓力的跡象。 但它在與認知功能相關的方面很有用。 壓力會釋放激素去甲腎上腺素（去甲腎上腺素），小劑量會增加大腦的效率。
身體正常功能中的去甲腎上腺素水平在一定限度內。 這意味著在休息時，大腦和記憶一樣半心半意地工作。 由於神經遞質去甲腎上腺素的積極參與，當大腦的不同部分開始更好地相互作用時，就會實現最佳的大腦效率。 當你大腦的所有部分都像管弦樂隊一樣工作時，你會感覺到你的工作效率和記憶力是如何提高的。
在壓力時期，我們的大腦工作效率更高。
由於家庭衝突或伴侶生病而承受壓力的養老金領取者比過著平靜、有節制生活的老年人保持更好的記憶水平兩年或更長時間。 這一特徵是在研究壓力對不同智力水平的人的心理活動的影響時發現的。 智力高於平均水平的人在遇到難題時比智力一般的人產生更多的去甲腎上腺素。 通過瞳孔擴張診斷去甲腎上腺素水平升高，這是去甲腎上腺素活性的標誌。
去甲腎上腺素可以作為一種神經調節劑，刺激整個大腦中新突觸連接的生長。 這種激素還促進大腦某些區域新細胞的形成。 如何確定我們的生產力最佳的“壓力劑量”？
利用壓力來提高績效的兩種方法：
1.注意覺醒的症狀
在激動人心的活動（例如會議或演示文稿）之前，大聲說“我很興奮”。 心率加快、口乾和出汗過多等跡象伴隨著快樂的興奮和焦慮的增加。 通過命名你的感受，你離超級生產力又近了一步，因為你意識到現在大腦中的腎上腺素水平正在上升，這意味著大腦已經準備好快速而清晰地採取行動。
2. 深呼吸兩次
慢慢地吸氣，數到五，然後同樣緩慢地呼氣。 產生去甲腎上腺素的大腦區域稱為藍斑（lat. locus coeruleus）。 它對血液中的二氧化碳水平很敏感。 我們可以通過呼吸來調節血液中二氧化碳的含量，增加或減少去甲腎上腺素的釋放量。 由於去甲腎上腺素會觸發“戰鬥或逃跑”機制，因此您可以通過呼吸控制焦慮和壓力水平。