無論您的年齡多大，都有可能擁有更漂亮的乳房。 要做到這一點，您必須知道如何鍛煉支撐身體這些脆弱部位的肌肉，以及如何滋養皮膚以獲得更美麗的外觀。 收緊你的胸部確實需要一些努力，但它總是有回報的。

每天一點點努力就可以擁有美胸

乳房本身沒有肌肉，只有纖維和脂肪組織。 儘管如此，它們還是基於胸肌和肋間肌。 因此，多虧了它們，您的乳房可以保持原位並防止它們多年來掉落。

為了鍛煉這些肌肉並為您的胸部提供支撐，可以在浴室或鍛煉期間練習一個非常簡單的手勢：

雙腿伸直站立，雙手水平合攏，然後將它們靠近胸部，緊緊地擠壓它們。 然後輕輕地吸氣。 保持這樣5秒鐘，然後鬆開並呼氣。 連續重複這個動作10次。

此外，如果您從事一項運動，請不要忘記在每次鍛煉時佩戴完全適合您的形態和學科的胸罩。 它對於良好的支撐和保護您的乳房免受衝擊至關重要，尤其是您的腳在地面上的衝擊，這些衝擊對它們有直接的影響。

為美麗堅挺的乳房洗冷水澡

眾所周知，讓血液循環並給自己提神，就像一股非常冷的水射流。 對於乳房，這是同樣的事情，而且姿勢更為重要，因為寒冷會通過產生小的熱衝擊來收緊組織。 冷水噴射是第 1 項讓乳房更緊緻的美容護理。

放鬆和幸福的時刻，乳房按摩通常用油進行。 你會發現它非常有用：

• 緊實你的乳房
• 滋潤和滋養乳房脆弱的皮膚
• 一般照顧他們並檢測可能的問題

初步磨砂

在進行按摩之前，請毫不猶豫地擦洗您的胸部，包括乳房和凹陷處，避開乳頭。 乳房的皮膚特別脆弱，選擇不含磨粒的非常溫和的去角質產品，並在淋浴時擦洗。

一種軟化和排空胸部的按摩

在實際按摩之前，首先在整個胸部表面輕輕塗抹油，不要施加任何壓力。 然後，開始在您的乳房上以小而輕的圓周運動按摩。

繼續依次抬起每隻手臂，並用另一隻手從凹陷處到內側以圓形方式按摩每個乳房。

然後通過在兩個乳房之間形成一個八字形來完成按摩，不要忘記凹陷。

使用含有天然成分的胸部和胸部緊緻油。 或者選擇有機植物油，例如甜杏仁油或摩洛哥堅果油。

您也可以在其中加入幾滴依蘭依蘭精油。 但是，如果您懷孕了，這種精油只能從第 4 個月開始使用，並且必須徵得您的醫生的同意。 一般來說，在沒有醫生建議的情況下，不要在懷孕期間或哺乳期間使用精油。

懷孕後，但不一定在母乳喂養後，乳房會失去彈性。 在 9 個月期間施加在皮膚上的壓力會導致一些女性出現妊娠紋。

在這方面，預防比治療容易得多。 因此，從懷孕開始，就必須通過保濕和滋養皮膚來預防妊娠紋的發生。 這將具有加速血液微循環的作用，從而有助於膠原蛋白和彈性蛋白的產生。 這些纖維的撕裂是皮膚表面出現妊娠紋的原因。

有機植物油不涉及任何風險，在此期間將受到青睞。 月見草、鱷梨或荷荷巴油就是很好的例子。 這些油是保濕和非常有營養的。 在整個懷孕期間和分娩後，您的乳房都會得到呵護。

除了精油，在此期間更要注意由石化礦物油組成的產品（液體石蠟 ou 礦物油).