在我的夜晚更好
在寶寶日夜啼哭、餵奶、哺乳、通勤、購物、清潔、探望親友之間，您始終承受著壓力。 避免倦怠的唯一方法， 就是盡量多睡覺。 盡可能早點睡覺，跟隨寶寶的節奏，把你的夜晚調整到他的節奏。 我們永遠不會告訴您足夠的：白天，只要您的寶寶小睡一下，就放下一切並休息，而不是熨燙或掃地。 關上你的筆記本電腦，拉下百葉窗，然後睡覺。 不要猶豫多休息，小睡一會兒！ 事實證明，白天小睡2分鐘可以提高20%的表現。 就算真的睡不著，這段休息時間至少也有讓你放鬆的功勞。
在我的身體更好
要在分娩後與您的身體重新建立聯繫，請在家進行產後治療。 用冷水淋浴結束您的早晨廁所，從腳踝開始，一直到大腿頂部，然後是乳房和手臂。 通過自我按摩重塑您的身材，使您充滿活力的觸診。 是時候拿出瘦身霜了，用抗妊娠紋霜按摩你的胃、臀部、大腿和胸部。 雙手支撐的壓力會激發並促進持續一整天的健康。 晚上睡覺前也歡迎按摩。 您是否在懷孕期間增加了一些“嬰兒磅”並且他們正在加班？ 這是一個偉大的經典，你將不得不應用抗彎曲攻擊計劃，這將幫助你永久減肥，同時恢復體形。 放棄基於剝奪和內疚的快速奇蹟飲食（此外還有潛在的健康危險）. 你已經知道了，但說得更好，節食只有在輔以體育活動的情況下才有效。 再一次，慢慢來，不要急於衝刺身體，輕輕地恢復你的健身資本。 你的肌肉睡著了，叫醒它們。 每天散步，帶寶寶去散步。 游泳，做瑜伽，普拉提，溫和的健身房，地板上的酒吧，重要的是在讓自己快樂的同時移動。
“我不再有任何慾望……和擔心！ “
女兒出生後，我全神貫注於我的孩子，我只不過是一個媽媽。 我按要求給她餵奶，我一直讓她反對我。 就好像我的身體對我來說變得陌生了，好像它的存在只是為了餵養、照顧、保護、安眠、擁抱我的女兒。 性是我最不擔心的，我沒有頭腦，沒有更多的慾望，沒有更多的幻想，沒有更多的需要，沙漠。 我很擔心，就和助產士談過了。 她向我解釋說，當你母乳喂養時，你會產生一種激素，催乳素，它會阻止慾望。 她向我保證，根據她的說法，沒有緊急性，因為對於大多數夫婦來說，恢復擁抱是在出生後兩個月，甚至更晚。 正常我就放心了！ 確實，它悄悄地回來了……
Sandra，Phoebe 的媽媽，8 個月大
我的皮膚更好
為了恢復您難以識別的這個變化的身體，您必須通過制定特別照顧您的皮膚 小美容儀式。 經常使用溫和的磨砂膏。 每天用身體乳、摩洛哥堅果油或甜杏仁油滋潤您的皮膚。 為了給自己加油，請每天化妝。 使用對您或您的寶寶無毒的化妝品。 追求自然、淡淡的腮紅、鉛筆線條、淡淡的睫毛膏和一點光澤，以照亮您的微笑。
我的女性氣質更好
您作為母親的角色壟斷了您的時間、精力和注意力，但這不是忘記您也是女性的理由。 要想完全處於巔峰狀態，是時候與您的女性氣質重新建立聯繫，重新發現取悅和誘惑的慾望了。 把你懷孕的XXL T恤和慢跑褲放在衣櫥裡，不要試圖隱藏你的曲線，相反，假設並採用色彩鮮豔、開朗和色調的外觀，穿著讓你心情愉快的亮色。 為您提供當下必不可少的配飾，為您的造型增添一絲夢幻氣息。 這是在不增加預算的情況下增強自戀並再次感覺美麗的好方法！
在我的性慾中更好
恢復性生活也是該計劃的一部分，首先要做的是像對待最好的朋友一樣對待會陰。 乍一看並不迷人，但會陰康復對於您未來的性行為至關重要，除了會陰切開術或剖宮產疤痕、陰道流淚的護理。 您的印像是您的陰道在分娩後“變寬”了，您擔心這會損害您未來的性行為。 您的會陰，即支撐膀胱、陰道和直腸的肌肉，在分娩時會受到影響。 你有點懈怠是很正常的。 但是，如果您正確地進行物理治療師規定的鍛煉，女性是一種美妙的肌肉，當然可以放鬆，但也會收縮並恢復其正常大小和感覺。 另一個主要問題是出生後一年的慾望下降或缺乏。 雖然作為母親的您在頭幾個月完全以寶寶為中心是正常的，但這不應該永遠持續下去。 否則你的同伴可能會感到無助和不開心。 繼續一個人吃飯，週末去。 保持身體親密，交換親吻和愛撫，重新發現調情、互相摩擦、睡在對方懷裡的樂趣。 分享親密的時刻，簡而言之，保持熱戀中的情侶。 重要的不是盡快再次發生性行為，而是要感覺到您對寶寶的感情絲毫沒有減少您對他的愛和對他的渴望。
在我的關係中更好
自從你的寶物誕生以來，你的“夫妻”就變成了“雙親”。 你已經成為兩個負責任的成年人，必須放棄兩個無憂無慮的生活。 一世你必須同意一起改變通常的日常節奏，分配任務並安排你的時間，以便每個人都能找到他們對限制和快樂的解釋。 具體來說，爸爸的作用是通過支持和鼓勵，幫助他的同伴以善意的方式與寶寶分離，從一開始就毫不猶豫地讓他參與進來，信任他，讓他像爸爸一樣被發現。
愛情是必不可少的，友誼也是必不可少的。 即使您被新的母親挑戰所吸引，即使您暫時無法使用，也不要與您的朋友、同事、親戚斷絕關係。 那些沒有孩子的人會自發地傾向於與自己保持距離，不要讓他們。 不要孤立自己，繼續有社交生活，當然減少但仍然存在。 如果您無法親眼看到它們，請通過 Skype 和社交媒體. 不要看不起朋友，也不要看不起自己。 成為母親並不是與過去和現在的女人失去聯繫的理由。 不要放棄你喜歡的愛好，與女朋友共進午餐、看電影、郊遊和與朋友共度夜晚。 不要放棄一切，做你自己。