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Gaslighting，一種讓你相信你生活在另一個現實中的虐待形式
心理學
對一個人使用煤氣燈或“煤氣燈”是一種心理虐待形式，包括操縱他人對現實的看法
如果他們告訴我們“你在說什麼？”、“不要演戲”或“你為什麼總是處於守勢？” 偶爾，沒有必要過多關注它，但是當我們在與周圍人的對話中重複這些和其他短語時，我們應該開始激活所有警報，因為我們很可能成為這種影響的受害者。
這個詞起源於 1938 年的同名戲劇和 1944 年的美國電影。在這些電影中，一個男人操縱來自他的房子和記憶的物品，讓他的妻子相信她是瘋了，並保住了她的財富。 現在，這個詞每天都出現在我們身上，用來識別有毒的人。
煤氣燈，也叫 “煤氣燈”， 是一種心理虐待形式，包括 操縱對他人現實的看法. 瓦倫西亞的臨床心理學家勞拉·福斯特·塞巴斯蒂安 (Laura Fuster Sebastián) 解釋說，心理虐待的人有意識或無意識地操縱他的受害者，使他懷疑自己的判斷：“這個人通過否認發生的事情等策略，在受害者身上播下懷疑，誰不再知道該相信什麼，這會帶來焦慮、痛苦、困惑等 »。
表明我患有煤氣燈的跡象
要檢測您是否患有“煤氣燈”，您必須了解這種現象的過程和演變，注意每個對話，以便能夠區分可能發生的三個階段：理想化、貶值和丟棄。
Laura Fuster Sebastián 解釋說，在理想化階段，受害者喜歡製造“煤氣燈”的人，因為她將自己塑造成完美伴侶的形象：“它通常是成對發生的，所以它可以愛上受害者施虐者，雖然它也可能發生在友誼、同事等中，我們從一開始就與他們有很多聯繫，我們沒有發現他們有任何缺陷»。
La 貶值階段 當受害者從被“崇拜”到無法做正確的事情時，但在測試了理想之後，她不顧一切地想要解決問題。
丟棄階段：這裡問題開始了，施虐者不再擔心解決問題，充其量他試圖用一些積極的時刻來彌補。 也就是說，他們可能是有連鎖關係傾向的人。
而且，在生活在這些情況下，被虐待者對這些情況有什麼反應？
感到沮喪：«這整個情況會讓你感到悲傷、自卑和不安全。 你會懷疑自己是不是太敏感了，你會責怪自己不知道如何享受生活，記住更好的時光”，心理學家說。
過分的理由. 你會花時間為自己辯護，或者，你可能會鼓起勇氣談論衝突，即使知道它會以爭吵告終。 “這種情況會逆轉，你最終會認為它們是你的想像，沒有那麼糟糕，或者你甚至應該道歉。”
社會關係少. 正如我們之前評論過的，你可能對你的朋友圈持負面看法，甚至他們因為沒有搬走而反對你，所以很可能你每次與更少的人互動……
如何離開這裡
有時我們認為與一個對我們不好的人分手很容易，但在大多數情況下，情況恰恰相反。 根據心理學專家的說法，被給予“煤氣燈”的受害者不再知道標准或現實是什麼。 因此，與身體虐待相比，這種類型的情感虐待對於遭受它的人和他們所處的環境來說更難被發現。
«我們必須做的第一件事是檢測上述信號並認識到我們遇到了問題。 在這些情況下，夫妻之間的交流會大大減少，但這是解決問題的關鍵之一”，勞拉·福斯特·塞巴斯蒂安 (Laura Fuster Sebastián) 說，並鼓勵人們開始自由交流，說出他們的想法，不要為此感到內疚。 ：“解決問題是雙方的責任，因此，不要過分地為自己辯解，也不要道歉。”
需要考慮的另一點是 加強感情. “沒有人能告訴你在某些情況下你應該有什麼樣的情緒，你不應該為悲傷或敏感而道歉。”
恢復社交關係並尋求幫助將幫助您感覺更好，增加自尊並從另一個角度看待事物。 «不要猶豫尋求幫助並表達您對周圍的感受。 如有必要，心理學家可以幫助您了解發生在您身上的事情 gaslighting 並提出解決方案»，專家總結道。
使用什麼語言
施虐者使用的語言可以讓你知道他在給你“煤氣燈”。 Laura Fuster Sebastián (@laurafusterpsicologa) 陳述了一些最常見的短語：
“你對事情的反應太大了。”
“需要幫忙”。
“我沒有那樣做”。
“你對什麼都不生氣。”
“你又糊塗了。”
“先冷靜一下。”
不要演戲。
“我從來沒有這麼說過”。
為什麼你總是處於防御狀態？
“你在說什麼？”。
“這是你的錯”。
“你很敏感。”
“你扭轉乾坤。”
“別再胡思亂想了。”
“我剛才是開玩笑的”。
“你記錯了。”
“對你來說總是一樣的。”
個性
正如勞拉·弗斯特·塞巴斯蒂安 (Laura Fuster Sebastián) 所說，在情感上虐待他人的人或多或少具有以下特徵：
會一直騙你. 不僅如此，他還會這麼肯定地說，到最後你會懷疑你所看到的現實，你最終會相信它。
會否認一切. 不管你是否聽到過，你是否主動或被動地重複過，並且你完全肯定地知道他們說了些什麼，因為根據心理學家的說法，“即使你有證據，這些人也否認現實。” 他們會向你重複很多次，只要你不遵循，你最終就會接受他們的意見。
它會給你“一種石灰和一種沙子”. 一整天，他們都會毆打你，告訴你你在誇大其詞或瘋了，但隨後他們會用積極的強化來補償，即使是在同一次談話中。
會讓你分擔他們的不安全感. 如果他或她感到自卑，你也會感覺好一些。 如果它能讓你感覺自己很渺小，你就會更難擺脫有毒循環。
他們知道如何操縱. 不僅是您，他們還可以對您的環境撒謊，使他們反對您……“他們還可以讓您對親人產生負面看法，從而使您不信任他們，不要告訴他們問題是什麼並孤立自己完全”，專家評論道。