我們每個人都可以選擇對發生在他身上的事情的態度。 態度和信念會影響我們的感受、行為和生活。 教練展示了信念是如何形成的，以及如何改變它們對你有利。
信念如何運作
斯坦福大學的心理學家 Carol Dweck 研究人們的信仰如何影響他們的生活。 在研究中，她談到了在學校進行的實驗。 一群孩子被告知，學習能力是可以培養的。 因此，他們確信自己能夠克服困難，能夠學得更好。 結果，他們的表現優於對照組。
在另一項實驗中，Carol Dweck 發現了學生的信念如何影響他們的意志力。 在第一個測試中，對學生進行了調查，以了解他們的信念：一項艱鉅的任務使他們筋疲力盡，或者使他們變得更加困難和堅強。 隨後，學生們進行了一系列實驗。 那些認為一項艱鉅的任務需要付出太多努力的人在第二個和第三個任務上做得更差。 那些認為他們的意志力不會受到一項艱鉅任務的威脅的人，會像處理第一個一樣處理第二個和第三個問題。
在第二次測試中，學生被問及引導性問題。 一：“做一項艱鉅的任務會讓你感到疲倦，需要短暫的休息來恢復？” 第二：“有時做一個困難的任務會給你能量，你很容易接受新的困難任務？” 結果是相似的。 問題的措辭影響了學生的信念，這反映在任務的執行中。
研究人員決定研究學生的真正成就。 那些確信一項艱鉅的任務使他們筋疲力盡並降低了自控力的人在實現目標方面不太成功並且拖延了。 信念決定行為。 相關性如此之強，以至於不能稱之為巧合。 這是什麼意思？ 我們的信仰可以幫助我們前進、取得成功並實現目標，或者助長自我懷疑。
兩個系統
決策涉及兩個系統：有意識和無意識、受控和自動、分析和直覺。 心理學家給他們起了各種各樣的名字。 近十年來，獲得諾貝爾經濟學獎的丹尼爾·卡尼曼（Daniel Kahneman）的術語一直很流行。 他是一名心理學家，使用心理學方法研究人類行為。 他還寫了一本關於他的理論的書，Think Slow, Decide Fast。
他列舉了兩種決策系統。 系統 1 自動且非常快速地工作。 它需要很少或不需要努力。 系統 2 負責有意識的腦力勞動。 系統 2 可以被識別為理性的“我”，系統 1 控制著不需要我們專注和意識的過程，它是我們無意識的“我”。
在“我無法實現有意義的目標”這句話的背後，隱藏著某種負面經歷或別人的感知評估。
在我們看來，系統 2，我們有意識的自我，做出了大部分決定，事實上，這個系統非常懶惰，卡尼曼寫道。 只有當系統 1 發生故障並發出警報時，它才與決策相關聯。 在其他情況下，系統 1 依賴於從經驗或從其他人那裡獲得的關於世界和關於自己的想法。
信念不僅可以節省做決定的時間，還可以保護我們免於失望、錯誤、壓力和死亡。 通過我們的學習能力和記憶力，我們避免了我們認為危險的情況，並尋找那些曾經對我們有益的情況。 在“我無法實現有意義的目標”這句話的背後，隱藏著某種負面經歷或別人的感知評估。 一個人需要這些話，以免在朝著目標前進的過程中出現問題時再次感到失望。
經驗如何決定選擇
經驗對於做決定很重要。 這方面的一個例子是安裝效果或過去經驗的障礙。 美國心理學家亞伯拉罕·盧欽斯（Abraham Luchins）展示了裝置效果，他為受試者提供了一個水容器的任務。 在第一輪解決了問題後，他們在第二輪應用了相同的解決方法，儘管在第二輪有一個更簡單的解決方法。
人們傾向於以一種已經被證明有效的方式來解決每一個新問題，即使有一種更簡單、更方便的方法來解決它。 這種效應解釋了為什麼一旦我們知道似乎沒有解決方案，我們就不會嘗試找到解決方案。
扭曲的真相
已知超過 170 種認知扭曲會導致不合理的決定。 它們已在各種科學實驗中得到證明。 然而，對於這些扭曲是如何產生的以及如何對其進行分類，仍然沒有達成共識。 思維錯誤也會形成對自己和世界的看法。
想像一個堅信演戲不賺錢的人。 他與朋友見面，並從他們那裡聽到了兩個不同的故事。 有一次，朋友告訴他一個同學的成功，他成為了一名高薪演員。 另一個是關於他們的前同事如何辭去工作並因決定嘗試表演而破產。 他會相信誰的故事？ 更有可能是第二個。 因此，其中一種認知扭曲會起作用——傾向於確認自己的觀點。 或者傾向於尋求與已知觀點、信念或假設一致的信息。
一個人重複某個動作的次數越多，腦細胞之間的神經聯繫就越緊密。
現在想像一下，他被介紹給那個以表演為職業的成功同學。 他會改變主意還是表現出毅力的效果？
信念是通過從外部獲得的經驗和信息形成的，它們是由於思維的無數扭曲。 它們往往與現實無關。 它們不但沒有讓我們的生活更輕鬆，也沒有保護我們免受挫折和痛苦，反而降低了我們的效率。
信念的神經科學
一個人重複某個動作的次數越多，被聯合激活以執行該動作的腦細胞之間的神經連接就越強。 神經連接被激活的頻率越高，這些神經元在未來被激活的可能性就越高。 這意味著像往常一樣做同樣事情的可能性更高。
相反的說法也是正確的：“在不同步的神經元之間，不會形成神經連接。 如果你從來沒有嘗試過從另一個角度看待自己或情況，那麼你很可能很難做到這一點。
為什麼改變是可能的？
神經元之間的交流可以改變。 使用代表某種技能和思維方式的神經連接會導致它們的加強。 如果行動或信念不重複，神經連接就會減弱。 這就是獲得技能的方式，無論是行動能力還是以某種方式思考的能力。 記住你是如何學到新東西的，一遍又一遍地重複所學的課程，直到你在學習中取得成功。 改變是可能的。 信念是多變的。
我們對自己有什麼記憶？
信念改變的另一種機制稱為記憶再鞏固。 所有的信念都與記憶的工作有關。 我們獲得經驗，聽到與我們相關的話語或感知行為，得出結論並記住它們。
記憶的過程經歷了三個階段：學習——儲存——複製。 在播放過程中，我們啟動了第二條內存鏈。 每次我們回憶起記憶中的東西時，我們都有機會重新思考經驗和先入為主的觀念。 然後已經更新的信念版本將存儲在內存中。 如果改變是可能的，你如何用可以幫助你成功的信念來代替壞信念？
用知識治愈
Carol Dweck 告訴學童，所有人都是可教的，每個人都可以發展自己的能力。 通過這種方式，她幫助孩子們獲得了一種新的思維方式——成長心態。
知道您選擇自己的思維方式可以幫助您改變思維方式。
在另一項實驗中，當主持人警告他們不要被愚弄時，受試者會找到更多解決方案。 知道您選擇自己的思維方式可以幫助您改變思維方式。
重新思考態度
研究神經元對學習過程的重要性的神經心理學家唐納德·赫布 (Donald Hebb) 的規則是，我們關注的東西會被放大。 要改變信念，你需要學習如何改變對所獲得經驗的看法。
如果您認為自己總是不走運，請記住沒有得到證實的情況。 描述它們，計算它們，整理它們。 真的可以稱為倒霉的人嗎？
回想一下你不走運的情況。 認為情況可能更糟？ 在最不幸的情況下會發生什麼？ 你現在還覺得自己倒霉嗎？
任何情況、行動或經歷都可以從不同的角度來看待。 這幾乎與從飛機的高度，從山頂或腳下看山一樣。 每次畫面都會不一樣。
誰相信你？
八歲時，我在先鋒營連續輪班兩次。 我以對先驅領袖的不雅描述結束了第一個轉變。 輪班結束了，輔導員換了，但我留下了。 二班組長竟然看到了我的潛力，任命我為支隊的指揮官，負責支隊的紀律，每天早上都在網上報導一天的情況。 我自然而然地習慣了這個角色，並因在第二班表現出色而獲得了文憑。
管理者對人才的信任和鼓勵會影響人才的披露。 當有人相信我們時，我們有更多的能力
這個故事是我對皮格馬利翁或羅森塔爾效應的介紹，這種心理現象可以簡單描述如下：人們往往不辜負期望。
科學研究從不同層面研究皮格馬利翁效應：教育（老師的看法如何影響學生的能力）、管理（領導者對人才的信任和鼓勵如何影響他們的披露）、體育（教練如何為運動員實力的體現）等。
在所有情況下，實驗都證實了正相關。 這意味著，如果有人相信我們，我們就能做得更多。
關於你自己和世界的想法可以幫助你應對複雜的任務，提高生產力和成功，並實現目標。 要做到這一點，學會選擇正確的信念或改變它們。 對於初學者來說，至少相信它。