有傳言稱，禁食療法具有一系列積極的效果和好處：身體排毒、感覺輕盈，當然，還可以告別十幾公斤的體重。 事實上，只有在醫生開具處方的情況下才推薦使用這種方法——而且只能在醫生的監督下進行。 但是您可以自己在家中輕鬆安排禁食日。
吃什麼減肥
禁食的日子減輕了消化系統和整個身體的壓力。 在這樣的日子裡到底要吃什麼-每個人都根據自己的口味偏好（在飲食營養的框架內）並根據總卡路里含量自行決定 500 – 1000大卡，每天分為四餐。
營養學家 俄羅斯醫學科學院聯邦國家預算機構“營養研究所”高級研究員Svetlana Derbeneva，“國家健康聯盟”的專家， 建議在齋戒日使用以下選項：
喝多少水
在齋戒日，您可以喝1-1,5升水，而不是礦物質。
“-Svetlana Derbeneva警告。 –”。 如果您喜歡鹹味食品，請不要忘記控制飲用的液體量。
如何練習禁食日
對於那些沒有多餘體重的人，“”可以在1天內使您的身體恢復10次。 對於肥胖者，Svetlana Derbeneva建議每週進行1 – 2次，但不要連續兩天，但要在兩者之間稍事休息。 此外，值得在假期後休息一下消化系統。
“-Svetlana Derbeneva說。 -”。
如何避免不良副作用
即–非常便秘。 “，– Svetlana Derbeneva解釋。 –”。