當成年的孩子離開家時，父母的生活發生了巨大的變化：生活被重建，習慣性的事情變得毫無意義。 許多人被渴望和失落感所壓倒，恐懼加劇，強迫思想縈繞不去。 對於單親父母來說尤其困難。 心理治療師 Zahn Willlines 解釋了為什麼會出現這種情況以及如何克服它。
積極參與孩子生活的負責任的父母，很難接受空屋子裡的沉默。 單身父親和母親的處境更加艱難。 然而，空巢綜合症並不總是一種消極的體驗。 研究證實，與孩子分離後，父母經常會體驗到精神上的提升、新奇感和前所未有的自由。
什麼是空巢綜合症？
隨著孩子的出生，許多人從字面上與父母的角色一起成長，並不再將其與自己的“我”分開。 18 年來，有時甚至更長，他們從早到晚全神貫注於為人父母的職責。 毫不奇怪，隨著孩子們的離開，他們被空虛、孤獨和困惑的感覺所征服。
經期真的很艱難，想念孩子也是理所當然的。 但也有可能這種綜合症會喚醒內疚感、自卑感和被遺棄感，這可能會發展成抑鬱症。 如果沒有人可以分享感情，情緒壓力就會變得難以承受。
經典的空巢綜合症被認為會影響非工作的父母，通常是母親。 如果非要在家帶孩子，興趣圈就大大縮小了。 但當孩子不再需要監護時，個人自由開始受到影響。
然而，根據心理學家凱倫·芬格曼的一項研究，這種現象正在逐漸消失。 許多媽媽工作。 與在另一個城市學習的孩子交流變得更加容易和容易。 因此，較少的父母，尤其是母親，會經歷這種綜合症。 孩子長大沒有爸爸，媽媽就更想掙錢了。
此外，單親父母會尋找其他自我實現的領域，因此減少了空巢綜合症的可能性。 但即便如此，如果附近沒有親人，空蕩蕩的房子裡的寂靜似乎令人難以忍受。
單親的風險因素
迄今為止，沒有證據表明“孤獨者”比已婚夫婦更容易患上這種綜合症。 然而，眾所周知，這不是一種疾病，而是一組特定的症狀。 心理學家已經確定了這種情況的主要原因。
如果夫妻住在一起，其中一方可以負擔得起幾個小時的休息時間或多睡一會兒，而另一方則負責照顧孩子。 單親父母只能靠自己。 這意味著更少的休息、更少的睡眠、更少的其他活動時間。 他們中的一些人為了更多地關注孩子而放棄了事業、愛好、戀愛關係和新認識的人。
當孩子搬走時，單親父母有更多的時間。 似乎終於可以為所欲為，但既沒有力量，也沒有慾望。 許多人開始後悔為了孩子而不得不犧牲的機會。 例如，他們為一段失敗的戀情而悲傷，或者哀嘆換工作或涉足新愛好為時已晚。
神話與現實
說孩子長大總是痛苦的，這是不正確的。 畢竟，養育孩子是一項非常耗費體力的工作。 雖然單親父母在孩子離開時經常會出現空巢綜合症，但其中有很多人重新找到了生活的意義。
讓孩子們“自由漂浮”後，他們享受著睡覺、放鬆、結識新朋友的機會，事實上，他們又重新成為了自己。 許多人因孩子變得獨立而感到高興和自豪。
此外，當孩子們開始分開生活時，關係通常會改善並變得真正友好。 不少家長坦言，孩子離開後，感情變得更真摯了。
儘管人們認為這種綜合徵主要發生在母親身上，但事實並非如此。 事實上，研究表明這種情況在父親身上更為常見。
如何應對空巢綜合症
與孩子離開有關的感受沒有對錯之分。 許多父母真的把它投入到快樂中，然後進入悲傷。 與其懷疑自己的能力是否足夠，不如傾聽情緒，因為這是進入下一級為人父母的自然過渡。
什麼會幫助你適應變化？
- 想想你可以和誰交談，或者尋找心理支持小組。 不要把情緒留給自己。 發現自己處於相同情況的父母會理解您的感受並告訴您如何應對。
- 不要用抱怨和建議來糾纏孩子。 所以你冒著破壞關係的風險，這肯定會增加空巢綜合症。
- 一起計劃活動，但讓您的孩子享受他們新獲得的自由。 例如，提出去某個地方度假或問他回家時如何取悅他。
- 找一個你喜歡的活動。 現在你有更多的時間，所以要愉快地度過。 報名參加一個有趣的課程，去約會，或者只是在沙發上躺著看一本好書。
- 與治療師談論你的情緒。 它將幫助您確定父母身份在您生活中的位置並培養新的認同感。 在治療中，您將學會識別破壞性想法，應用自助技術來預防抑鬱症，並將自己與父母的角色分開。
此外，一位稱職的專家將幫助您選擇正確的策略來與正在努力獨立並保持相互信任的孩子進行交流。
關於作者： Zahn Willlines 是一位專門研究心理成癮的行為心理治療師。