莉娜今年21歲。 她更喜歡定期節食以改善身體。 女孩警告說：她的飲食是艱難而嚴格的。
飲食原則
日1
早餐：一杯黑咖啡。
午餐：2個煮熟的雞蛋，一份大沙拉（生的或稍微煮過的白菜加橄欖油或芝麻油），一杯番茄汁。
晚餐：橄欖油煎或煮魚，200-250克。
日2
早餐：黑咖啡、一粒黑麥麵包或麩皮麵包。
午餐：炸魚或水煮魚、新鮮蔬菜沙拉（黃瓜、蘿蔔、白蘿蔔、香草、西紅柿——可選）、植物油捲心菜。
晚餐：水煮牛肉100克，開菲爾一杯。
日3
早餐：黑咖啡，麵包丁。
午餐：1 個大西葫蘆，用植物（橄欖油）油炸成薄片。
晚餐：2個煮熟的雞蛋、200克的水煮牛肉、新鮮的橄欖油捲心菜沙拉。
日4
早餐：黑咖啡。
午餐：生雞蛋1個，植物油煮大胡蘿蔔3根，硬奶酪15克。 你可以像這樣吃兩根胡蘿蔔，把一根切成細條，和磨碎的奶酪混合，淋上橄欖油。
晚餐：幾乎除了香蕉和葡萄以外的任何水果（它們太甜了）。
日5
早餐：生胡蘿蔔加檸檬汁。 你可以把它磨碎，切碎，或者像這樣吃一半的胡蘿蔔。
午餐：炸魚或水煮魚，一杯番茄汁。
晚餐：水果，香蕉和葡萄除外。
日6
早餐：黑咖啡。
午餐：半只去皮去脂的小水煮雞、新鮮捲心菜或胡蘿蔔沙拉。
晚餐：2個煮熟的雞蛋，約200克生胡蘿蔔混合植物油。
日7
早餐：不含糖的綠茶或涼茶。
午餐：水煮牛肉200克，水果一些。
晚餐：過去一周的任何日本飲食晚餐選項，不包括第三天提供的晚餐選項。
日8
早餐：黑咖啡。
午餐：半只去皮去脂的小水煮雞、新鮮捲心菜或胡蘿蔔沙拉。
晚餐：2個煮熟的雞蛋，約200克生胡蘿蔔混合植物油。
日9
早餐：生胡蘿蔔加檸檬汁。
午餐：大魚一條（約250-300克），煎或煮，番茄汁一杯。
晚餐：水果。
日10
早餐：黑咖啡。
午餐：1個生雞蛋、3個大胡蘿蔔加橄欖油、15克硬奶酪。
晚餐：水果，香蕉和葡萄除外。
日11
早餐：黑咖啡，麵包丁。
午餐：1個大西葫蘆，用植物油切片。
晚餐：2個煮熟的雞蛋、200克的水煮牛肉、新鮮的橄欖油捲心菜沙拉。
日12
早餐：黑咖啡、麵包丁
午餐：炸魚或水煮魚、蔬菜沙拉、橄欖油捲心菜。
晚餐：水煮牛肉100克，開菲爾一杯。
日13
早餐：黑咖啡。
午餐：2個煮熟的雞蛋，一份用橄欖油稍微煮熟的捲心菜沙拉，一杯番茄汁。
晚餐：一份（250-300 克）煮魚或炸魚。
埃琳娜的筆記
“在這兩週內，不應食用鹽、糖、麵包和酒精。 一點都不！ 鹽保留了多餘的液體，糖是所有圓形的原因，麵包是用優質白麵粉烘烤的。 還有酒精……即使是一杯酒也會使所有努力都付諸東流——它會使新陳代謝變得更糟，從而阻止毒素的排出。 “