就平均卡路里含量和持續時間而言，將這種飲食歸因於營養系統更為正確。 Inna Volovicheva的飲食 此外，還需要進行大量的體育鍛煉-每週進行三次中等強度的健身訓練。 在作者的版本中，這些是每日運行。 |
每日平均卡路里含量為1400至1500千卡。
此外，與大多數其他飲食不同， Inna Volovicheva的飲食 體重減輕是均勻發生的，即嚴格遵守飲食一個月，多餘的12磅就會消失，而且不會再出現。在三個多月的時間裡，您會因體重增加而令人印象深刻，體重減輕40公斤。
在飲食過程中，有必要從飲食中完全排除所有甜味、鹹味和油炸食品——即需要烹飪的產品可以煮或蒸。
Volovicheva Inna的飲食 18小時後完全消除了任何零食。
早餐：在水中煮熟的燕麥片（無油、鹽和糖）。 頂部有蘋果、獼猴桃或柑橘類水果（橙子、橘子、葡萄柚）。
晚餐: 瘦牛肉、魚或雞肉配蔬菜。 牛肉和雞肉都可以代替任何海鮮。
晚餐：新鮮或煮熟的蔬菜，有時可以輔以雞肉或海鮮（如蝦或魷魚）。 晚餐是強制性的，直到晚上 18 點。
在晚上和晚上 在飢餓的情況下，鮮榨柑橘汁是允許的（在作者的版本中，葡萄柚汁，因為它促進強烈的脂肪燃燒並減少脂肪團，這也很重要）。
飲食菜單非常簡單，沒有任何額外的限制——從以上所有內容來看，任何產品組合都是允許的。
當Inna在四個月內獲得了無法抗拒的形式，減輕了近40公斤的體重時，這種飲食的有效性在TNT電視頻道的廣大觀眾面前得到了證實。
減肥穩定，即使節食時間長。 在作者的版本中，持續時間約為4個月。
飲食對改變您的飲食習慣幾乎沒有作用-實際上，下午6點後只有一個主要的飲食限制。
Volovicheva Inna的飲食 完全滿足人體對必需維生素和礦物質的需求，這主要是由於大量的新鮮水果和蔬菜所致，並且其中所含的纖維過多可使胃腸道的活動正常化。
就蛋白質，脂肪，碳水化合物的平衡而言，Inna Volovicheva的飲食完全符合國家法規文件所建議的比例（1：1,1、4,7：XNUMX、XNUMX）（脂肪主要來自人體儲備）。 飲食中也存在人體所需的最低含量的不飽和植物和動物脂肪，其含量也足夠（以黑麵包，魚類和海產品中的動物組成）。
根據飲食的作者，Inna Volovicheva的飲食很重。
新鮮的柑橘汁可能是胃腸道疾病的禁忌症，但無論如何 在使用Inna Volovicheva飲食之前，需要另外諮詢 在醫院。
需要額外的功率負載（在作者的版本中），這在老年時或存在直接禁忌症時很難實現。