飲食、健康飲食、超重
你覺得脆弱和精緻，但不知為何鏡子反射出一位年輕女士或一位女士緩慢但肯定接近魯本斯最喜歡的形式？ 讓我們看看為什麼體重會增加，以及體重會如何影響您的健康。
你變胖的原因
1.遺傳 是一種比原子更可怕的力量。 基因對體型和超重傾向負有 70% 的責任。 仔細看看你的父母，你會清楚地確定你的營地是什麼樣的。 如果父母雙方都很胖，那麼你的身材很快“浮”起來的可能性就會翻倍。 例如，如果您的母親在 40 年後變胖了，那麼您很可能將面臨同樣的命運。 但這些事實根本不是放鬆的理由，每天用“你不能踐踏自然”的話快樂地狼吞虎咽地吃著麵包和黃油。 反之，打！ 至少稍微減少飲食，把麵粉和甜食當作敵人的武器。
2.代謝 負責燃燒卡路里，因此負責脂肪的積累。 都因為同樣的遺傳，有些人比其他人燃燒脂肪更快。 然而，新陳代謝也取決於我們吃什麼和怎麼吃，我們是否運動，我們的年齡。 請記住，我們越老，我們的新陳代謝就越“減慢”。 25 年後，他每天燃燒的卡路里比以前少 200-400 卡路里！ 這意味著你只需要自己摧毀它們：鍛煉，不要試圖強加比年輕時更多的部分。
3. 動力不足 – 就是這樣：早上你坐地鐵或開車上班，整天坐在桌子旁，晚上你坐地鐵或開車回家，疲憊地躺在你最喜歡的沙發上拿著一本書或電視。 但你可能知道，當你坐下或躺下時，脂肪會聚集在某些地方，比如坐在汽車的車輪後面，腹部向外展開，兩側開始下垂。 每天，從家裡步行幾站去上班，忘掉電梯，甚至躺在沙發上移動：抬腿，做一棵樺樹和其他非常有用的運動。
4. 壓力和情緒困擾 女人有吃蛋糕的習慣，男人有倒啤酒的習慣。 當然，你是對的：甜食，尤其是巧克力，有助於產生快樂的荷爾蒙，即使是酒精也會讓人在什麼都不關心的時候進入一種奇妙的狀態。 這都是關於以克為單位的體積。 吃一塊巧克力或喝一杯啤酒是受歡迎的，但很少有人將自己限制在這些劑量上。 我想盡可能多地享受樂趣，這意味著我經常吃麵粉、糖果，並在泡沫飲料的幫助下獲得快感。 知道什麼時候停止！
5.婚姻 女性腰部增重，英國營養學家大衛哈斯勒姆對此深信不疑。 女士們開始適應她們的丈夫，因此開始購買更多的蛋白質產品、土豆和穀類食品，而不是蔬菜和水果。 和丈夫一起吃晚飯，看著心愛的人，他們吸收了比少女時代更強大的部分。 此外，丈夫需要時刻關注，而妻子則很少有時間參加健身課。 隨著時間的推移，女士們完全放鬆了，不再看腰部：對男人的追捕結束了。 總的來說，這位英國科學家斷然斷言：男性對女性的影響非常惡劣。 多注意運動，不要追求男人的份量。
6. 食品質量，我們“扔”到自己身上，矛盾的是，隨著生活水平的提高並沒有變得更好。 快餐已經征服了世界。 在工作中，我們吃餅乾、麵包、比薩餅或漢堡包，在電視前嚼薯條和酒吧，匆匆忙忙的晚餐我們買烤雞，然後用甜的汽水把它們洗乾淨。 卡路里只是快樂地跳躍！ 順便說一句，卡路里中最小的一包薯片就等於一頓豐盛的晚餐，包括熱菜、配菜和沙拉！ 不要注意快餐和其他有害產品！ 吃沙拉、蘋果、香蕉和其他水果來工作。
7. 膳食 對很多吃苦耐勞的人來說，營養師的誡命正好相反：不吃早餐，午餐是快餐小吃，但晚上，甚至睡前，都是期待已久的美食。 這裡是脂肪，沉積在全身。 記住：每天至少要分三次吃，最後一塊食物最晚可以在睡前4小時送到嘴裡。
你需要減肥的7個理由
1. 提高自尊和情緒。
2. 在肥胖人群中，脂肪代謝受到干擾，從而導致膽固醇水平超標。 然後一切都沿著這條鏈發展：高膽固醇——血管上的斑塊——動脈粥樣硬化——缺血性心髒病、中風、心髒病發作。
3. 胖男人的血量也會增加，心臟必須更加努力地工作，因此壓力會上升。 結果是高血壓。
4. 額外的體重給我們的支柱——脊柱帶來壓力，它受不了，椎間盤被抹掉，神經末梢被擠壓，這意味著骨軟骨病。
5. 超重是 2 型糖尿病的主要朋友。 受壓的胰腺產生較少的胰島素，因此葡萄糖不會被吸收。
6. 肥胖會對膽汁的形成過程產生負面影響：膽汁變厚，結石形成。
7. 額外的體重甚至會侵入最私密的領域：女性可能會出現月經週期中斷和不孕症，而男性會忘記性生活是什麼。
順便說一下
檢查您是否該擔心自己的體重了：
使用公式 BMI = 體重 (kg) / 身高平方 (m) 計算您的體重指數 (BMI)。 如果你的BMI低於25，你只是一個模特。 如果女性的 BMI 為 25 到 28，男性的 BMI 為 25 到 30，則管道號召您對抗額外的體重。 最後，如果 BMI 超過 28 和 30，唉，你已經患有一種叫做“肥胖症”的疾病，但如果你願意，你可以應付它。