您可能不知道，長期壓力所產生的荷爾蒙會嚴重毒害身體。 腎上腺素或戰鬥激素會增加心臟和循環系統的負擔，例如通過增加壓力。 另一方面，皮質醇導致血液中不飽和脂肪酸的含量增加和肝臟中糖分的增加，鹽酸的含量也隨之增加，從而損害消化系統。
著名的波蘭性學家 Lew Starowicz 認為，壓力和試圖用興奮劑對抗壓力是造成年輕男性勃起問題的十分之八的原因。 同時，醫生會注意壓力的負面影響，例如中風、動脈粥樣硬化、心髒病發作或冠狀動脈疾病。 此外，考慮到免疫力下降、情緒波動、睡眠問題、神經症、恐懼和抑鬱的可能性，再拖延也沒有意義，所以今天就採取措施來對抗壓力吧！
對抗壓力的 10 種方法
- 根據俄克拉荷馬大學科學家的研究，桑拿浴室會讓您放鬆身心。 經常去桑拿的人，每天都感到放鬆，他們可以輕鬆地承受壓力，而且他們更有機會獲得自我實現感。
- 說服自己接受芳香療法。 推薦的香精油包括：橙子、佛手柑、葡萄柚、香草、絲柏、依蘭、薰衣草，當然還有檸檬香脂。
- 一個簡單但有效的補救措施是讓你發瘋的體育鍛煉。 適合越野騎行或快跑。 這一說法的依據源於密蘇里大學研究人員的觀點，他們發現經過 33 分鐘的劇烈運動後，我們會在很長一段時間內感受到積極的結果。
- 輕鬆的音樂或錄音中捕捉到的海浪聲是緩解緊張情緒的好方法。
- 人們早就知道，與大自然交流對我們的機能有好處。 為了幫助緩解負面情緒，參觀該國美麗的角落以及購買貓或狗都會有所幫助。 與寵物交流可以預防抑鬱症和大部分家庭衝突。
- 據信，定期冥想可以讓你在四分之一內將破壞性壓力減少到 45%，因為由於意識的發展，壓力信號沒有機會到達我們的大腦。 因此，值得用這種簡單的方法來訓練呼吸：空氣應該通過鼻子慢慢吸入，同時數到四，然後通過嘴巴慢慢呼氣。 重複 10 次。
- 吃能自然緩解壓力的食物。 當我們的食慾因緊張而增加時，乳製品是正確的解決方案，因為正如荷蘭專家所說，牛奶蛋白穩定了我們體內的化學平衡。 此外，建議食用生菜和捲心菜等綠葉蔬菜，因為它們有助於產生負責幸福的荷爾蒙。 缺乏 B 族維生素會使我們易怒和抑鬱。 水果提供的單醣可以為在壓力荷爾蒙的重壓下彎曲的身體提供能量。
- 防止增加對壓力的敏感性的方法是補充鎂或將這種元素與適當的食物（例如堅果和可可）一起吸收。 鎂限制去甲腎上腺素和腎上腺素從神經末梢的釋放，允許神經系統的正常運作。
- 每天喝 2 杯橙汁。 阿拉巴馬大學的科學家進行的一項實驗表明，給老鼠服用 200 毫克維生素 C 幾乎可以完全阻止腎上腺素和皮質醇（即壓力荷爾蒙）的產生。
- 當你在困難時期掙扎時，有一個愛人在你身邊。 根據北卡羅來納大學科學家的一項研究結果，當人們相愛時，困難的情況比他們容易忍受兩倍。 僅僅觸摸伴侶的手就能對我們的身體產生舒緩作用，達到降低血壓的程度。