抽筋是一種肌肉骨骼疾病，表現為 不自主的、持續的、暫時的肌肉收縮 或多或少的痛苦，通常是良性的。 它們可以在休息時發生，包括在睡眠期間，或在相當劇烈的體力消耗期間，無論是在熱身期間、運動期間，甚至在恢復階段。

抽筋的起因比較複雜，往往由多種綜合因素引起，無論是血管性的（血液循環障礙，肌肉血管化短時間不足）還是代謝性的（乳酸產生過多）、脫水、抽筋通常突然突然開始，沒有任何事先的跡象來預測它。 結果是 肌肉不自主和無法控制的疼痛收縮 或一束肌肉  導致受影響的肌肉群暫時失去功能。 她是 短時間 （從幾秒鐘到幾分鐘）。 在長時間收縮的情況下，我們說 抽搐. 最常受痙攣影響的肌肉是下肢肌肉，尤其是小腿肌肉。

有幾種類型的抽筋，根據它們的原因而有所不同。 它們可能與體育運動、代謝起源或什至由不同的病理結果有關。 這 運動痙攣 通常與高強度的努力有關，尤其是在忽略身體準備和肌肉熱身的情況下會發生。 它們也可能是由於過度出汗或肌肉過度緊張而導致的，包括持續和長時間的收縮。

代謝痙攣 最常出現在脫水、血鉀異常（缺鉀）或維生素 B1、B5 或 B6 不足時。 還有其他潛在原因，例如肌肉中缺乏血液循環（例如與寒冷有關，這會減少血管分佈）。

最後，抽筋可能與其他 疾病 可能會導致他們，例如 如下肢循環動脈疾病（間歇性跛行）、糖尿病、多發性硬化症、脊髓灰質炎甚至帕金森病.

水分不足、運動準備不足、過度努力、寒冷或濫用咖啡、酒精和煙草等都是潛在的危險因素。 抽筋也可能更頻繁地出現在某些人身上： 孕婦是， 運動員 or 老年 因此比一般人更關心。

除了病理導致抽筋的情況外，沒有神奇的補救措施可以阻止抽筋，抽筋會很快自行消失。 這 暫時的身體休息，通過停止努力，以及 肌肉拉伸對抗不自主收縮, 可能與 肌肉按摩，仍然是緩解這些不合時宜的宮縮的最佳方法。 最後，可以防止抽筋的風險，這要歸功於 物理熱身 適應了努力，一個 定期補水 在努力之前和期間，以及 富含鹽、鎂、鉀和維生素 B6 的飲食.

同種療法

服用 3 粒 9 CH 顆粒，每天 XNUMX 次，磷酸鎂和金屬銅（也適用於對抗胃痙攣）。

• 也可以以相同的劑量服用芸香。
• 如果抽筋特別痛，服用山金車蒙大拿。
• 在夜間抽筋的情況下，當它出現時服用七葉樹化合物。
•  要對抗手指抽筋，請選擇 7 CH 中的 Argentum nitricum 和 Magnesia phosphoricum。

芳香療法

某些精油傳統上用於對抗抽筋，特別是以下精油：

• 普通的牛至，
• 月桂樹高貴，
• 優質薰衣草（薰衣草)
• 常見的百里香百里酚。

其他自然療法

眾所周知，其他自然療法可以對抗痙攣。

• 虎標膏，
• 微量元素，特別是與維生素 B6 和鉀相關的鎂，
• 用植物油按摩，
• 熱水澡。

要了解有關老年人抽筋的更多信息，請訪問我們的文章：www.passeportsante.net/fr/Actualites/Nouvelles/Fiche.aspx?doc=crampes-personnes-agees