儘管大多數在線培訓都針對成年人，但許多涉及運動的活動都可以與兒童一起完成，從而向他們灌輸不要久坐不動的生活的重要性
他們已經一個多月沒有上學了，無論是學校還是課外活動都被限制在家裡。 一段時間以來，孩子們在家裡做作業、玩耍、看電影和其他活動，這意味著他們無法與學校的朋友或鄰居進行社交。 然而，儘管試圖讓他們的每一天都變得不同並不是一件容易的事，但他們確實存在。 有趣的活動 這可以做到，而不必走在街上，也可以讓那些設法暫時忘記他們的生活與幾週前的生活完全不同的人。
這就是運動發揮作用的地方。 雖然我們國家最著名的私人教練每天通過 Instagram 或 YouTube 進行數十次在線培訓，這些培訓並不專注於最小的房子，但有一系列練習可以方便成人和兒童一起進行. «與他們一起進行的活動必須是有趣的。 一個孩子馬上迷路了 它們必須是簡短的動作，因為它們很快就會失去注意力。 尊巴舞、跳舞、伸展或瑜伽可以在像房子裡的任何房間一樣的小空間內進行，他們會很快受到娛樂“，米格爾·安格爾·佩納多解釋說，他不僅是私人教練，還是一名體育老師。
延伸
這是他們和一起做的最簡單的活動之一。 開腿或做金字塔式（皮膚和手放在地板上）是一些最基本的練習，但您也可以嘗試用指尖伸直雙腳，將手臂伸過頭頂，以獲得更大的靈活性。 頭部…
瑜伽
Patry Montero 在他的 Instagram 帳戶上教授一些針對兒童的瑜伽課程。 這個古老的學科也有伸展和柔韌性練習，如果他們從小就開始這項活動，他們就會意識到 身心安寧 可以生產它們。 此外，最著名的“瑜伽士”宣蘭每週都會為初學者開設在線課程。 這將是開始的好時機！
尊巴
尊巴舞的好處已經得到證明：音樂和動作讓課程結束時有更大的動力，無需使用各種動作即可使用 學習編舞……同樣在社交網絡中，有許多在線尊巴舞課程可以一起進行這項活動。
跳舞
任何類型的舞蹈都對你們倆都有好處，不僅可以娛樂您幾分鐘，還可以讓您的身體保持活躍。 在 YouTube 和 Instagram 上，有許多教授芭蕾、普拉提的課程……專家推薦的另一個非常有趣的選擇是播放他們熟悉的歡快音樂並跳“自由式”舞蹈。
蹲
正如 VivaGym 的專家所建議的，深蹲很容易做，你不僅可以單獨做，也可以一起做。 “超級深蹲”包括讓孩子坐在帶輪車上並進行正常的深蹲，只要孩子的體重不需要成人過度努力即可。