即使我們不像平常那樣特別容易便秘，但因為我們懷孕了，我們的腸子似乎在慢動作！ 一個偉大的經典……這種疾病會在懷孕期間的某個時刻影響到二分之一的女性。 為什麼腸子突然變得挑剔了？
為什麼孕婦經常便秘？
第一個原因是生物性的：孕激素是一種在懷孕期間大量分泌的激素，會減慢腸道肌肉的工作速度。 然後，子宮會隨著大小的增加而對消化系統施加壓力。 更不用說未來的母親通常會減少她的身體活動，正如我們所知，這會擾亂交通。
對患有貧血症的孕婦進行補鐵也會促進便秘。
在懷孕期間，每個人都有自己的過境
有些孕婦一天會排便幾次，有些則每隔一天排便一次。 只要您沒有腹脹或胃部不適，就沒有必要恐慌。 當一個人每週上廁所少於 XNUMX 次時，我們談論便秘。
瀉藥、甘油栓……便秘吃什麼藥好？
一個便秘的未來母親會很想在她的藥房買到任何瀉藥。 大錯！ 有些在懷孕期間是禁忌的，所以懷孕時避免自行用藥。 此外，高劑量食用某些抗便秘藥物會刺激消化系統，並可能減慢為孕婦提供維生素和礦物質的必需食物的吸收。 您的醫生會推薦在口服溶液中含有甘油、石蠟油或纖維的栓劑。 如有任何疑問，請立即向您的婦科醫生和藥劑師尋求建議，並查閱 CRAT 網站，該網站詳細介紹了藥物可能的致畸作用（導致胎兒畸形）。
便秘和懷孕時該怎麼辦？ 治療方法
以下是一些建議和衛生措施，以促進您的運輸並避免或對抗懷孕期間的便秘。
- 吃纖維！ 更喜歡“完整”版本的食物（麵包、意大利面、穀物等）。 還可以考慮豆類、乾果、綠色蔬菜等。此外，還有李子、菠菜、甜菜根、杏、蜂蜜……這取決於您進行試驗並找到對您的運輸有益的食物。 它們因女人而異。
- 每天至少喝 1,5 升水. 你越脫水，你的大便就越硬。 建議一醒來就開始，喝一大杯水或新鮮果汁。 然後，在白天，喝水（如果可能的話，富含鎂）、花草茶、稀釋的果汁、蔬菜湯等。
- 以高脂肪食物開始您的膳食，鱷梨型，生蔬菜加一勺香醋或橄欖油。 脂肪激活膽汁鹽，膽汁鹽在消化中起著重要作用。
- 避免膨脹的食物 （如抱子甘藍、香蕉、蘇打水、白豆、扁豆等豆類、韭菜、黃瓜、汽水等） 和難以消化的食物 （醬汁菜餚、肥肉、肥魚、糕點、油炸食品等）。
- 更喜歡有活性雙歧桿菌的乳製品，一種天然益生菌，每天食用，有助於調節運輸。
注意聲音！ 它在治療便秘方面享有盛譽，但過量食用會降低鈣和鐵的吸收，對準媽媽的健康至關重要。
懷孕，擁有新的生活方式
眾所周知，體育鍛煉可以改善交通！ 懷孕期間，宜進行輕柔的運動，如散步、瑜伽或輕柔的體操。
在日常生活中，也要保持良好的姿勢：避免“擠壓”自己，站直，盡量抹去你的足弓。
便秘：獲得良好的手勢
- 當它出現時，減輕你去洗手間的衝動！ 如果錯過了機會，大便就會變硬、堆積，那麼就更難通過了。 這種需求經常出現在飯後，尤其是早餐後。 確保您此時不在運輸途中或在開會！
- 在馬桶上採取良好的姿勢. 最適合方便排便的大便：坐著，膝蓋抬高到臀部以上（幾乎是蹲下）。 將腳放在踏腳凳或一疊書上以保持舒適。
- 保護您的會陰. 不要太用力試圖排便，否則你會覺得你也在推動你的寶寶！ 通過用力，你會進一步削弱支撐膀胱、子宮和直腸的韌帶。 冒著器官下降的風險是愚蠢的……